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明天就是二十四节气的 最后一个节气——“大寒”了， 这时寒潮南下频繁， 中国大部分地区到了 一年中最冷的时期。 当然，我们深圳地区虽然没有冷得那么夸张，但据天气预报说，春节前还有两波寒流，将会有10度以下的天气，这应该也是一年中宝宝最难熬的一段时间了吧！ 不过， 事实上也并没有那么悲观， 因为冬季是“食 补”的好时节， 民间素有 “冬天进补，开春打虎”的说法。 这时候，很多广东的主妇妈妈们肯定已经摩拳擦掌、跃跃欲试了，准备好好给家中小宝贝的身体“添砖加瓦”了，鸡鸭鱼肉、各种补汤美味……一股脑儿的端上餐桌，每天让宝宝吃吃吃。 虽说对于很多体弱儿， 在冬令时节， 合理搭配饮食， 确实能够在一定程度上 使宝宝体质得到改善。 但事实上，并非所有孩子都适合进补，不恰当的进补往往对孩子的身体造成伤害！ 冬令进补原则 -❶- 多温热少寒凉 ▼ 冬季天气寒冷，饮食不宜吃生冷寒凉食物，应以温热食物为主。 日常饮食，可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，适当食用芝麻、核桃、栗子、大枣、牛肉、鸡肉、羊肉等偏温热性质的食物，有助于增强宝宝身体的御寒能力。 -❷- 油腻食物要少吃 ▼ 0-3岁的宝宝脾胃稚嫩，消化系统发育不完善，应多吃软碎的流食，少吃油腻、不好消化的油煎食品！ 成年人“贴秋膘”的习俗，如大鱼大肉一定要摒弃，而代以小米粥，大米粥，山药粥、绿叶菜以及少量的肉食等清淡营养的食物。 -❸- 维生素食物不可少 ▼ 冬季是宝宝咳嗽，感冒，支气管炎等呼吸道疾病的高发期，需要摄入足够的维生素来提高抵抗力。 所以冬天里的大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等富含维生素的蔬菜一定要适当多吃。 -❹- 膳食纤维多多益善 ▼ 冬天寒冷，宝宝户外运动减少，容易便秘。 这个时候充足的膳食纤维就能帮助麻麻们解决这个烦恼！它们不仅能促进食物的吸收，还能有效排解毒素。 玉米、红薯、燕麦等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，还有菠菜、芹菜、白菜等蔬菜，这些都富含膳食纤维。 -❺- 菌类食物也别忘 ▼ 香菇、杏鲍菇、蘑菇、茶树菇等菌类富含人体必需的微量元素。冬天适当食用菌类食物能增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。 -❻- 多喝热水很重要 ▼ 冬季虽然很少排汗，但气候干燥，加上室内暖气的影响，宝宝很容易出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。麻麻要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，让宝宝有充足的水分才能保证身体的需要。 -❼- 润燥食品要多吃 ▼ 冬季气候干燥，一定要让宝宝适当食用些润燥食品。比如白萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；梨能生津、润燥、清肺、化痰、止渴；柚子能止咳平喘、清热化痰、健脾消食。 冬令进补误区 ✘ 误区1：身体“湿热”进补 平时食欲差，经常盗汗，口气重，易反复感冒，大便干燥，舌苔厚腻的宝宝，往往属于中医的“湿热”症，此时不宜进补，应待湿热祛除后才能适当进补。 ✘ 误区2：感冒时进补 宝宝感冒，很多妈妈会特意炖一些补汤喝，美其名曰增强体质，促进恢复，可这些补品根本没起效，反而导致感冒3周还没痊愈。 事实上，宝宝患感冒、胃肠炎、肺炎等疾病时不宜滋补，因为此时进补，尤如“闭门留寇”，使外邪留恋难去，病情迁延不愈，得不偿失。 ✘ 误区3：没有选择的进补 进入冬季后，很多家长会给孩子服用胎盘、蜂皇浆、花粉、冬虫夏草、海马、鱼胶、燕窝、牛初乳、鹿茸等给宝宝进补，结果服用了一段时间后，有些宝宝便出现了早熟的问题。 事实上，对宝宝来说，补品是有选择性的，上述含有激素或类激素样作用的补品，是不适合给婴幼儿服用的。 进补不当， 导致积食（消化不良）的十大表现 先放一张不当进补导致积食的舌苔照怒刷存在感。 Tips 所谓积食，打个比方，宝宝的脾胃（消化功能）就像一台老式电脑的内存一样，比较小，而胃口（食欲）呢，又像小金鱼一样，好一点就不停吃，爸爸妈妈或者爷爷奶奶看着孩子胃口好自然高兴得不得了，就会不停喂不停补，就像这台电脑打开了很多很大的程序，结果运行内存不够用了，越来越慢，最后直接就死机罢工了。 然而，电脑死机可以按电源键重启，但是宝宝脾胃死机了就没办法重启了。 那到底宝宝积食有哪些表现呢？
注意冬季进补原则， 避免进补误区， 让孩子健健康康过冬吧！ ▍专家介绍： 李佳曦，中医儿科学博士，深圳市儿童医院中医科主治医师，师从全国名中医，南京中医药大学汪受传教授，复旦大学附属儿科医院访问学者，系统进修遗尿症、性早熟等疾病的中西医结合防治方案。
业务专长 运用中医内外治结合的方法，进行小儿感冒、慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染、厌食、疳积、性早熟、矮小症、遗尿症、便秘、腹泻病、多汗症、夜啼、抽动症、面瘫、癫痫等常见病和疑难病的诊治和调理，擅长小儿多种易病体质的长期调理。
社会兼职 “中国医疗自媒体联盟”首批成员 |
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