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这些步法记心间,你的上网一定能够快如闪电

 长沙7喜 2018-01-23



谁都知道球场上前进容易,后撤难。


可是如果前进时候不得要领,同样是球场上的一种顽疾。


今天我们就聊聊球场上的上网步法。



上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法,可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。


上网前的准备姿势都一样,即站在球场中心位置,两脚开立,重心在前脚掌上。


持拍手同侧的脚稍在前


后脚跟稍稍提起,上体稍前倾,持拍手同侧的脚稍在前,两眼注视对方来球。

 


以下所述,均以右手持拍为例


一、单步蹬跨步法


判断来球后,球离身体所处位置较近时,左腿用力蹬地,右脚向前跨一大步,以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地,再过渡到前脚掌着地,上体稍前倾,右膝关节弯曲呈弓箭步。


击球后,右脚前掌内侧蹬地,并步回到中心位置


前腿用力缓冲,控制住身体,左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步,保持正确的击球姿势。


二、两步蹬跨上网步法


在球离网较近、击球员争取高点击球时采用


当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心移至左脚,同时左脚用力蹬地,右脚向球的方向跨出一大步,使身体迅速向来球方向移动。


轻跳将重心移至左脚


击球后,右脚先着地并迅速制动,返回球场中心位置,准备下一次击球。

 

三、三步并步上网步法


右脚向前移动一步后,左脚向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前蹬跨一步。

 

三步并步正手上网步伐


三步并步反手上网步伐


四、三步交叉步上网步法


判断准对方来球后,右脚先迈出一小步,左脚立即向右脚垫一小步,或从右脚后交叉迈出一小步;


左脚着地后,左脚内侧用力蹬地,右脚再向网前跨一大步呈弓箭步;


紧接着,左脚自然地向前脚着地方向靠小半步,身体重心在前脚。


击球后,前脚朝后蹬地,用小步、交叉步或并步退回中心位置。

 


左侧垫步或交叉步上网,动作方法与右侧垫步、交叉步上网相同,方向相反。


五、腾跳步上网步法


身体腾空,动作迅速突然,能充分利用腿、脚的蹬跳力量。脚步到位后,为争取高点击球,常采用腾跳步上网。多用于前场网前正反手扑球。



当判断要重复打网前球时,利用单脚蹬地,身体前倾,迅速跳向前,抢高点回击。


上体前倾,重心放在持拍手同侧腿上,另一侧腿保持身体平衡。


击球后,持拍手同侧脚着地并制动,另一侧脚也跟着着地,维持身体平衡。


整个跳跃实质上是一条腿完成的,另一条腿起到平衡身体的作用,其腾跳方向是向前的。


  不 是 技 术 不 是 能 力

 只 是 因 为 难 以 言 喻 的 伤 痛 让 你 在 球 场 苦 不 堪 言

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