瑜伽练习最常犯的这11个错误，你100%犯过！

2018-01-22 瑜伽网

瑜伽练习最常犯的11个错误！

瑜伽是一项风靡全球的修身方式，现在无论是小市民还是大明星，瑜伽的粉丝群体简直数不胜数。不过，瑜伽练习益处多多，但应该注意的是练习中不犯错误，每天错误一点，在日积月累下，你与别人的差距越来越大！

今天瑜小编为大家列举这11个体式练习中常见的错误，伽人们一定要有则改进，无则加勉哦！

01丨船式

02丨上犬式

03丨新月式

04丨斜板式

05丨半月式

06丨侧斜板式

07丨四柱式

08丨单腿下犬式

09丨站立前屈：背伸展式

10丨骆驼式

11丨坐立前屈：双腿背伸展式

以上的错误你有注意到吗？瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦！

另外，瑜小编提醒大家，瑜伽练习前，最好先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开，起到暖身作用；活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情放松安神定志，排除杂念；适当增加新鲜水果摄入，有助瑜伽效果。