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高血压患者们应该都知道按时吃药很重要。但有些人尽管坚持按时吃药了，血压却总控制不好。其中的问题，可能就出在吃药的时间上，没选对服药时间，药效也就大打折扣。  一天里面的血压变化曲线像一个勺子，叫做「勺型血压」，根据这个规律，用降压药的时间也有讲究： 一天吃 1 次的降压药（包括控释片和缓释片）多在早上 7:00 服药； 一天吃 2 次的降压药，以早上 7:00 和下午 14:00 服药为好。 这样药物发挥作用的时间，正好与血压波动的两个高峰期吻合，起到更好的降压效果。 高血压是一种多发的疾病，在生活当中，很多人会有高血压的现象，而且现在很多年轻人也出现了高血压的症状，一般情况下，人们会采用药物来抑制高血压，但是经常吃药，对于人的身体也是有一定损伤的，今天来教给大家几种饮食降压的方法。  膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，是很好的养生保健食物，甚至有“小人参”的绰号。而胡萝卜中的槲皮素可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，具有降压、强心的功效。胡萝卜富含的琥珀酸钾是降低血压的有效成分。胡萝卜中富含的锌元素具有抑制镉元素升高血压的作用，而且还能通过调节免疫功能、肾素-血管紧张素参与血压调节，是很好的降压食物。  茼蒿里面含有一种挥发油，另外它里面还含有胆碱等物质，所以它能够起到降血压和补脑的功效。茼蒿里所含的营养成分，对人的免疫力有一定的影响，适量吃一些茼蒿，可以提高人的免疫能力。  莲藕中富含钾，有利于促进尿，维持水电解质平衡，能帮助高血压患者维持细胞内的渗透压。莲藕中含有的黏液蛋白也能降低血压。  黑木耳，一直以来都作为一道健康的蔬菜，给我们身体带来多重保护。它含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效，是高血压患者应该多吃的一种蔬菜。  西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，对于预防高血压很有作用。西葫芦热量低，且含有丰富的维生素C、葡萄糖、钙等营养物质，不仅能帮助减肥，还能补充机体营养，是肥胖型高血压患者的理想食材。  海带，这种在我国很常见的海菜，含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在我们人体血管壁上过多的胆固醇，让我们的血管保持健康状态。特别是海带中的食物纤维褐藻酸，能促进我们体内的胆固醇的排泄，抑制人体对它的吸收，从而降低我们的血压。 |
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