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相信有很多人都在为自身或者亲人的高血压所困扰，高血压是以体循环动脉血压增高为主要特征的一组临床综合征，平时的环境因素或生活习惯往往是使人得上这种病的主要原因，患者们通常会有头晕、头疼、疲劳、心悸等病状 血压如若控制不好，持续升高或突然升高都会给身体带来巨大危害，甚至还会出现脑中风、心肌梗塞、肾衰竭等疾病，这个时候我们平时的生活饮食习惯就很重要了，俗话说，是药三分毒，那么我们除了药物降压，还可以通过食物缓解高血压，大自然带给了我们天然降压药，下面就来看看到底都有哪些吧？  鱼 都知道鱼的营养价值很高，鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半，而且鱼肉含有脂肪酸，这个能抑制癌细胞的生长，降低高血压。 紫薯  紫薯是我们生活中常见的美食，美国宾夕法尼亚大学研究发现，每天吃两次紫薯能降压，且效果和燕麦一样好，还不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者 紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温射线会破坏其中的有益物质，此外，有黑色斑点的紫薯是有毒不可食用的，食用紫薯时要注意这一点，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此最好搭配蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃。 山药的营养极其丰富，是物美价廉的滋补品，常吃可以补充身体缺失的营养物质，还是老少皆宜的一种健康食材。山药中含有黏液蛋白、维生素以及微量元素，可以有效的阻止血脂沉淀在血管壁上，达到疏通血管的作用，具有一定的降血压作用。  芹菜 具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。  绞股蓝 “北有长白参，南有绞股蓝”。现代研究表明：绞股蓝可以调理血脂问题、预防动脉粥样硬化以及抗血栓形成。其次，它还有有双向调节血压、增强人体免疫力的作用。绞股蓝味甘、微苦，性凉。所以，为了更好地发挥它的作用，最好是搭配同样有很好地降血压作用的杜仲叶和罗布麻，对于调理血压和身体效果更佳。  降压搭配建议：杜仲 绞股蓝、杜仲 罗布麻 绞股蓝。 调理建议用量：杜仲6g/天 绞股蓝6g/天； 此外，绞股蓝的护肝作用特别适合要长期吃降压药的朋友。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。 苍耳红枣草桑椹汤 苍耳子2两、红枣1两、猪笼草1两、桑椹子5钱 用法：水六碗，煎至一碗内服 主治：高血压 注：苍耳子有毒，必须炮制后用。  豨莶草 处方：豨莶草30克，夏枯草30克，杭白菊30克，玉米须30克，葛根15克，甘松15克，丹参30克，当归30克，绞股蓝30克，制玉竹15克，生龙骨30克（先煎），生牡蛎30克（先煎）。 本方具有平肝潜阳、清肝泻火之功，治疗高血压特别是在降压、改善血液微循环有明显疗效。每日1剂，水煎服，分3次温服，以半个月为1个疗程。  山楂淡竹叶茶 原料：淡竹叶，五味子、厚朴、佩兰、山楂，桑枝各10克 方法：将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服两个月左右。 功效：降血压，软化血管。  雪莲子调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食物，皂角米可以很好的降低高血压和高血糖功效，颜色稍白，口感更爽滑。皂角米双荚雪莲子颗粒相对饱满，煮后口感更软糯、有嚼劲，糖尿病人和肥胖者、便秘者是尤其适合吃皂角米的。  |
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