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血脂高吃什么食物好?现在很多人会有高血脂的症状，日常饮食是需要格外注意的，那么，血脂高吃什么食物好，哪些食物吃了能降血脂呢?一起来看血脂高吃什么食物好的介绍吧! 血脂高吃什么食物好 1、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。 2、山药
山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 3、薏仁 薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。 血脂高吃什么食物好 4、毛豆 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 5、胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。 6、生蚝 中医认为：“食疗病人服之，用之对症，病自渐愈”，就是告诉我们以食补调理病症是最好的选择。其中，生蚝（别名牡蛎）排毒降压、缓解疲劳、壮阳补肾效果好，至古以来就有的。 因为生蚝含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。
男性每天吃5个生蚝（牡蛎）即可。生蚝具有补养身体、滋润气血、“壮阳补肾”的效果等效果。为什么说生蚝具有壮阳补肾的效果呢？因为生蚝是所有食物中含锌最丰富的，而锌元素正是男性精子的主要成分之一，很多人通过补锌来壮阳补肾、强壮身体。由于牡蛎属于药食同源，因而，牡蛎锌片受到了很多男性朋友的青睐，例如回春态牡蛎压片糖果，直接提取生蚝营养成份，很利于人体吸收。当然，如果喜欢吃生蚝，那简直完美，生食、碳烤，都是不错的选择。 |
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