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紫斑鱼是热带海洋动物里最为漂亮的一种鱼，它浑身布满了五光十色的花纹，阳光照射，闪闪发光。如此美丽的紫斑鱼，全身却长满了针状的尖刺，大小类似酸枣刺，又尖又硬的刺，这刺上带有一种毒素，这是紫斑鱼用来攻击其他鱼类的武器，不管什么样的海底动物，一旦被紫斑鱼的尖刺刺中，就无一生还。 但是，紫斑鱼在每次攻击其他鱼类时都要先愤怒起来，以此来分泌出有效的毒素，也只有愤怒，才能使它身上的毒刺坚硬起来。因此，紫斑鱼的情绪越激烈，越是满怀“仇恨，身体上的尖刺也就越坚硬，而越坚硬，它就会越愤怒，对受攻击的鱼类伤害也就越深。 然而，据生物学家研究分析，一条紫斑鱼在通常情况下能活七八年，实际上，紫斑鱼活不到两年。因为，愤怒的情绪总是先要伤害到自己，所以紫斑鱼越愤怒，越充满“仇恨”，也越是先对自己造成伤害。如果说，紫斑鱼是死于对其他鱼类的伤害，更是死于自己的愤怒，死于自己的“内伤”。那么，我们身上有条“紫斑鱼”吗？会有刺自己、刺别人的“愤怒”吗？ 有一个心理咨询专家对待表达愤怒这样说：你可以表达愤怒，但是不能愤怒地表达。而很多惯于迁怒他人的人，往往就是因为不懂得如何表达自己的愤怒，却只会愤怒地表达自己。 曾经有人问余光中：“李敖天天找你茬，你从不回应，这是为什么？” 余沉吟片刻答：“天天骂我，说明他生活不能没有我；而我不搭理，证明我的生活可以没有他。” 有人问毕加索：“你的画怎么看不懂啊？” 毕加索说：“听过鸟叫吗？”“听过。”“好听吗？”“好听。”“你听得懂吗？” 这两个故事告诉我们：心态不好，说穿了，就是心太小了。心态的“态”字，拆解开来，就是“心大一点”。 心若每天大一点，心态还怎会不好。 不知道在哪里看到过这样类似说法：你生气，是因为自己不够大度；你郁闷，是因为自己不够豁达。你焦虑，是因为自己不够从容；你悲伤，是因为自己不够坚强。你惆怅，是因为自己不够阳光；你嫉妒，是因为自己不够优秀。 在我们所有情绪管理中，愤怒是最难控制的一种情绪。一旦你的大脑被愤怒控制，很可能会做出一些让你后悔一辈子的事。我们也经常能在新闻中看到一些由于愤怒而导致的悲剧。 《三国演义》有一句经典台词：记住，不要愤怒，愤怒会降低你的智慧，也不要恨自己的敌人，因为仇恨会使你丧失判断力，与其恨自己的敌人，不如拿他来为我所用。 心里学家兹尔曼认为，愤怒的起因通常是因为感到有危险，直接的人身威胁，自尊或尊严受到象征性威胁，比如被不公平或粗鲁对待，被侮辱或被命令，追求重要目标时受挫。愤怒是人的情感中的一种，人有喜怒哀乐，适当的愤怒对我们并没有坏处，但如果一旦愤怒失去控制，或愤怒控制了你的大脑，就可能会产生严重的后果。所以，无论是哪种情感，我们都需要把它们控制在一定的合理范围之内。 控制愤怒情绪，就要理解他人的行为，了解他人行为的原因，体会他人的感受和需要。当我们产生愤怒时，马上就要控制和质疑自己愤怒的想法。 控制愤怒情绪，就要让自己先冷静下来，离开让自己愤怒的环境，转移自己的注意力。 总之，我们不做愤怒的紫斑鱼，要对自己温柔地安抚一声：我需要爱，我不要用愤怒生气伤害自己、伤害他人。我一定要控制好自己的情绪，千万不要让包括愤怒在内的情绪控制了我的大脑。我是情绪的主人！ |
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