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现阶段基本上是属于全民健身的时代（捂脸....），有些人选择去健身房，有些人选择跑步，有些人选择吃药（话说这也不算健身啊）等等，健身的方式有很多，不过说到底只要是健身的，都绕不过去一个弯，那就是俯卧撑了，俯卧撑是一种很常见的运动的方式，不但简便易行，随时随地可以做，并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量，提高人体的身体素质。  不过很多人做俯卧撑的时候都喜欢相互比较，看谁做的多（小编大学的舍友就很喜欢比较），那么问题就来了，一个身体健康，体能适中的男性，一分钟能做几个俯卧撑呢？ 小编专门查找了一下资料： 对于正常的青年男性来说，一个人一分钟的正常水平大概是17到29个（excuse me 正常？），而对于中年男人来说，正常的标准大概是一分钟13到24个（中年危机猝不及防），女性就另当别论了。  看到这里，你就要想想自己能不能做到标准，自己的身体是否是健康的。但是这也不是完全代表身体的健康的程度，毕竟人的体能不同，只是提供一个参考的标准。 小编就再和大家唠叨唠叨俯卧撑的一个基本标准动作：身体要保持一条直线，从肩膀位置到脚的位置保持直线，手臂要放在胸部的位置，间距略宽于肩膀。做俯卧撑的时候胸部最好是能够离地面2到3厘米左右，全身用力完整并充分下降和撑起身体，做俯卧撑如果动作不标准，那基本相当于做无用功！ 刚才我们说过了一个正常男性一分钟能做俯卧撑的数量，接下来我们再来看看经常做俯卧撑有什么好处？  常做俯卧撑能帮助男人抗衰老 经常运动能使人体的肌肉纤维变得更强壮，让人体的肌肉更加有力量，这样做可以减少人体的生理老化，防止人体的衰老。而且做俯卧撑还能给身体提供一个向前伸展的力量，能够防止跌倒。 俯卧撑对于人体的发展平衡和支撑力的锻炼是极大的，不但可以强壮你的骨骼，还能加速血液的循环，促进人体的发育，从而提高人体的运动能力。最关键的是俯卧撑能够让男人拥有结实性感的腹部，所以你懂得........  常做俯卧撑能够检验身体各部位的健康情况 做好一个俯卧撑，需要的不仅仅是身体的一部分，还要用到手臂、胸部、腹部和臀部等部位，需要整个肌肉的互相紧密的配合，凭着自己的力量支撑整个身体重量，也能看出人体的神经和肌肉的状况。这种情况下可以检测身体每个部位的健康情况，要是哪部分出现情况也可以在第一时间发现。  做俯卧撑不需要什么道具，对于大部分想要锻炼的人来说很方便，但是俯卧撑不要一次性做太多（说的好像你想做多少就能做多少一样），锻炼身体也要讲究循序渐进，不能一次就把身体炼伤了，健身本身是为了强身健体的，不要忘了初衷。 |
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