|
核心秘诀“自”然也！ “人法地、地法天、天法道、道法自然”老子用了一气贯通的手法，将天、地、人乃至整个宇宙的生命规律精辟涵括、阐述出来。而太极拳以拳演道，以以武入道，同样也给我们练习太极拳指明了方法！ 今天我们练习太极拳所遵循的唯一要求就是“自然”而然，但是自然并非随意，必须在太极拳练习要求的基础上自然而然！那么，基础有哪些呢？在这里只说几个关键的其它的，相信你的老师给你讲了很多了！ 首先要做到的就是“中正安舒”的要求：立身中正，这是保证你的太极拳看起有模有样！其实大多数练习太极拳的人是没有做到这一点的，也就是最基本的身体平衡感很多人没有找到，看似简单，一抬腿，一提膝重心全没了，旋腰转胯身体的根也没了。问题出在没有做到立身中正的根本原因就是“虚领顶劲”！！ 第二点就是松沉劲没有做到！仔细看是松沉劲没有，不是松的问题，现在多数习太极拳者都知道一个松字，恰恰是走入误区最 大的问题所在！知道了，你还必须知道松是为了求柔求沉求整！但是多数是做到松了，不是松觉的松，是松懈的松！！！！ 第三点就是手中有物，眼里有人，身上有劲！过去老师傅常要求徒弟练拳的时候要做到无人似有人！这就是为什么过去的太极大师都主张功夫是从盘架子中获得！如果盘架子只是个空架子的话，那么，你练一辈子也没有用，只能是比较熟练的太极操而矣！但是目前太极拳教练都忽略了这个核心的练功方法！ 盘架就是推手就是应用，一步到位！太极养生堂的黄山师傅曾在我们练习太极拳训练时多次提到过这个问题，并总结出一套在段时间内找到太极拳内劲的训练方法，这就是其中最主要的练法！打破大家常说“盘架”是知己的功夫、套路无用的说法，还有大家常说的必须要结合推手才可以走向实战！正确的盘架子完全可以做到“体用”结合 以上三点，如果你能做到，那么你打的太极拳舒展漂亮、柔中带刚完全没有问题！ 加强协调、柔韧、力量训练，就可以把太极打的舒展漂亮。 抛开太极的格斗不谈，仅从竞技和健身的角度来论太极，要打得舒展漂亮，首先是柔韧其次协调，太极拳是一整套的演练形式，其动作有七八十个，要在这些动作中把武术的攻防表现出来，有进攻、防守、击打、踢腿、后退、进行、靠法、拿法、摔法等动作通过动作表现其含意，对肌群的彼此协调是非常重要的，而且还要在慢速中演练，这对肌肉的空间感、精确度、慢肌的稳定性、心理素质的自我控制都是非常重要的因素。训练的方法可以进行多样性的协调训练，专项训练里可以是各种旋转动作，左右转身跑、突然的起动和止动等训练法。 柔韧影响着动作的幅度、也影响着动作的流畅性，加强全身各关节的柔韧训练，有助于提高动作的舒展。方法；各种压腿、压肩、下腰、俯身等等。 力量训练也是太极重要的一部分，有了力量才能提供动作的稳定性，才能有办法展示舒展。很多人会常说用意不用力，如果从传统的太极来说，好像是内劲，但就我本人来说，更原意理解成为意念集中能更好的募集更多肌纤维参于运动，意念也能更好的促进内分泌系统。 |
|
|
