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本 期 导 读 我们都很喜欢去节奏慢、自然风光好的地方旅行，希望能够净化心灵，放松自己，然而我们很快又要继续以前的步伐。 其实在日常生活中，我们更需要时刻注意净化身体，让身体处于最清爽的状态，在这节奏飞快的社会中安然做自己。  生活节奏太快，身体淤堵不爽 木心有首诗，叫《从前慢》，描写了木心少年时期的社会场景，一切都很慢很慢，悠然自在，甚是舒心。 每每看到诗句，脑海中浮现当时的场景，反过来就会联想到现代人无奈的快节奏生活： 1.工作压力大； 2.时间紧，平时吃饭随意； 3.周末或晚上有空才能拉着朋友胡吃海喝。 ▼ 每每有空的时候总想要「补」回来，殊不知，这种「补」的方法反而是加重身体负担，导致各种亚健康状态： 晚上吃太多睡不好； 皮肤暗沉，油腻，长痘痘； 头发很容易变油并且容易掉发； 久坐之后腹部形成了游泳圈； 每天在洗手间待好久还是觉得没有排干净，身体不清爽 ……  淤堵的身体需要慢下来清一清 《黄帝内经》以来的中医调治，有一个基本原则：清调补。 《黄帝内经》将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归为人体内的「邪毒」，这些「邪风贼气」聚集体内，阻塞经络、管道，如同高速路上的汽车。 最终在体内形成血管堵塞、运化不良、细胞缺氧，自由基氧化，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。 西医认为，人体内蛋白质、脂肪、糖等基础物质，由于新陈代谢产生的大量废物导致体内毒素的堆积。 就如每位女士睡前最重要的一步就是洗脸卸妆，然后才能使用护肤品，身体也是一样，如果五脏六腑被各种毒素垃圾「装扮」着，那么吃再贵的补品，也只是事倍功半，很难吸收。特别是痰湿体质，湿热体质，血瘀体质的人。 所以说，「清调补」的第一步，就是「清」，「通则不痛，痛则不通」。  ▼ 最需要「清」的是哪类人群？相信大家都会不约而同地想到：便秘人群 确实，作为人体最主要的一种排毒方式，若排泄不正常，对身体的不良影响不容小觑，很多人认为只有大便干燥才会导致排便困难，其实不然。 老年人气力不足，推动无力，即便大便很软，排便也很费力，中医称之为虚秘； 产后妇女精血亏损，肠道缺乏滋润，也会出现便秘； 营养过剩，运动较少，肠胃蠕动缓慢，造成肠道宿便较多，大肠肠腔狭小，排便也会非常费劲且不清爽。  「清」肠胃淤堵，自己就能动手 1.敲带脉 带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。 敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜； 经常敲打带脉可以疏肝利胆，能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。  2.揉腹 腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以，力度要适中，小腹常温，元气充实，养元补气、滋阴培阳，促进肠胃蠕动，进而排毒轻身就会成为一件很容易的事。  3.饮食 「若饥饱失节，劳役过度，损伤胃气，及食辛热厚味之物，而助火邪，伏于血中，耗散真阴，津液亏少，故大便燥结」 ---名医李东垣 现在很多女性为了减肥，正餐不吃，饮食无规律，导致胃肠功能逐渐紊乱，从而出现便秘情况。 当出现早期便秘后，有人认为多吃水果可以缓解便秘，初期可以有一定缓解，但并不是使人肠胃正常蠕动，如果一直依赖果糖含量高的水果，反而会使血糖增高，加重便秘。   在饮食上「清」，方便、简易又有口福 五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，《内经》所谓：「谨调五味，安和五脏」。所以我们提倡五谷杂粮综合搭配食用，以达到营养成分的互相补充，增强食物的营养价值，调补五脏，完成人体生长壮老已的完整过程。 但是现在生活节奏快，工作压力大，很多人无法做到均衡饮食，各种肠胃问题接踵而至，那么就有必要在主餐之外，多吃帮助肠胃更健康的食品就很有必要了。 A.益生菌 在正常情况下，人体内的肠道微生物形成了一个相对平衡的状态。一旦平衡受到破坏，如服用抗生素、放疗、化疗、情绪压抑、身体衰弱、缺乏免疫力等，就会导致肠道菌群失去平衡，某些肠道微生物如产气荚膜梭菌等在肠道中过度增殖并产生氨、胺类、硫化氢、粪臭素、吲哚、亚硝酸盐、细菌毒素等有害物质，从而进一步影响机体的健康。 所以在日常饮食中可以适当选择发酵类的产品，补充益生菌，平衡肠道微生物。 B.少食蔗糖或选择代糖 吃蔗糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘。 如果你是甜食爱好者，选择低聚异麦芽糖作为普通蔗糖的替代品，对身体会更加有益，自然界中低聚异麦芽糖在某些发酵食品如酱油、黄酒或酶法葡萄糖浆中有少量存在。 它能有效地促进人体内有益细菌——双歧杆菌的生长繁殖，故又称为「双歧杆菌生长促进因子」，简称「双歧因子」，能够抑制肠道有害菌及腐败物质形成，增加维生素含量，提高机体免疫力。 C.膳食纤维 膳食纤维是一种多糖，膳食纤维能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态 。 a) 防治便秘 b) 预防结肠和直肠癌 c) 防治胆结石 d) 降低血脂，预防冠心病 D.魔芋 中国古代又称「妖芋」，自古以来魔芋就有「去肠砂」之称，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。 此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。 魔芋低热、低脂、低糖，对预防和治疗结肠癌、乳腺癌、肥胖症的人群可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品，还可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病，由此可见，魔芋是一种「天赐良药」，食用起来有百利而无一害。 说了这么多，那有没有更方便又安全健康的食品，能够更加全面地帮助我们重建健康肠胃系统呢？ 诚意推荐正安全新上市的帮助肠道更健康的营养补充产品，正安果蔬酵素果冻。  正安果蔬酵素果冻是以优质魔芋粉为载体，融入双歧杆菌益生菌，低聚异麦芽糖、综合果蔬汁，果蔬发酵液等有益物质。 通过补充人体健康肠道所需的益生菌及膳食纤维，结合天然果蔬酵素的发酵产物，能够达到以下功效： ☺ 帮助促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，改善便秘； ☺ 抑制有害细菌的繁殖，减少肠道中内毒素以及宿便的沉积； ☺ 降低血糖血压胆固醇； ☺ 养颜美容，抗氧化，延缓衰老； ☺ 除痘祛斑，肠胃干净，面部才能干净； ☺ 帮助排出体内毒素、油腻，代谢体内多余脂肪，达到减肥养生之功效。  软软糯糯，好好吃的样子， 马上过年了，排毒导滞， |
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来自： 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》
