|
健康美谈｜做最美、最靠谱的健康微刊！
唯有健康与美不可辜负！ 健康的小孩 都可以享受水果带来的美味和营养， 但水果也不是必须每天都吃的， 固定每天吃多少水果， 也有有可能会增加一些消化和代谢的负担， 尤其是高糖的水果。 1 为什么蔬菜水果都要吃当季当地？ 大自然的生命生长规律不可思议， 有阴的地方就有阳， 有山的地方就会有水， 热的地方就会有寒凉的食物。 较冷的地方就会有温热的食物。 从中医的角度来讲， 按照季节和地理环境生长的植物 会与当季的气候和环境相互对应。 比如夏天的西瓜可以解暑， 秋天的梨可以润肺，南方的湿重， 所以能长出可以帮助止咳的柑橘， 北方比较干燥，则可以长出如苹果， 梨，甜瓜，哈密瓜等能够滋阴润燥的水果…… 从科学营养的角度、口味、性价比， 水果都是应季当地的好。 2 脾胃虚寒的大人小孩 要根据自己承受能力吃 水果含糖量较高， 由于是生冷的食物， 生湿的几率也会高一些。 少数脾胃虚寒的小孩， 如果多吃水果导致容易拉稀、 睡眠不好、容易积食， 则建议改为少吃或暂时不吃。 亚健康的大人小孩吃水果的方法： 1.可以从水果的性味 上去选择相对容易代谢的， 可以优先选择温性的水果吃， 或者是热性的水果吃。 2.也或者可以选择加热吃，煮水果粥， 或者用微波炉烤干，晒干，做成果干吃， 这样既补充了营养， 也不容易让水果中的糖分和水分 造成肠胃的负担形成痰湿。 3.虚胖的大人小孩可能会有痰湿的问题， 如果希望控制一下体重， 尽量不要把水果当饭吃， 因为这样可能会更容易发胖。 也可以在吃水果的当天喝一些姜糖茶， 或者适当的做一些运动， 早睡，来避免水果带来的湿。 3 当季水果一览表 ▽ ............................................................... 微友临走记得点下方 互动会让我们更有动力分享，如觉不错， |
|
|
拇指
