孕妈可以常吃的4类小零食，宝宝健康聪明又不长肉！

闺蜜跟我抱怨自从身体怀孕后体重剧增，我说那不是正常的么，谁怀孕了体重不增加，胎宝宝也是有重量的，闺蜜说她才怀孕3个月不到，体重增加了十几斤，胎宝宝这个时候的重量可以忽略不计的，她是身上长了一身的肉，脸长圆了腰也粗了，身上很明显的一圈圈肥肉，她担心生宝宝后身材恢复不了怎办，而且每天大鱼大肉的，以前吃的辣条、泡椒凤爪、麻辣烫、烧烤现在都不敢吃，每天炖着肉汤，饿了就喝点。这样不长胖才怪，营养过剩胎宝宝太小吸收不了那么多只能大人长肉了。不过下面几类零食既解馋又有营养不会长肉，孕妈可以放心吃！

1、酸奶

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。而且还可以促进消化，孕期容易便秘，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

2、核桃

核桃可以帮助孕妈补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。还有利于胎宝宝脑部神经系统的发育，保持每天吃几个核桃宝宝也聪明，而且核桃含有丰富的油脂，怀孕皮肤容易干燥，核桃也可以滋润皮肤减少妊辰纹。核桃富含优质蛋白，孕妈怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妈补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。但是核桃的不饱和脂肪酸多，孕妈不宜食用过多，否则也会长一身脂肪。

3、板栗

孕妈吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妈消除水肿、缓和情绪;孕妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。孕妈可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

4、海苔

孕妈吃海苔可以增强孕期免疫力：海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。 消除孕期水肿：准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。 预防甲状腺肿大：海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妈也最好不要海苔，以免引起过敏症状，但是海苔含有大量的碘和雌激素所以预期不宜食用过多。