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遵循每日养生时间表身体更健康。为了自己的身体更健康，很多人会学着做一些养生工作，比如说早晨几点吃饭，午休是几点以及晚上几点睡美容觉等等。 下面我们就一起来看看养生时间表，看看我们在每个时间段适合做的事情有哪些。 子时(23:00-01:00) 此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。应避免熬夜。 丑时(01:00-03:00) 此时肝经最旺。“肝藏雪，人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。人要能完全放松休息，才能达到肝的排毒与滋养细胞的效果。 寅时(03:00-05:00) 此时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。此时最好起床，呼吸新鲜空气，能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。 卯时(05:00-07:00) 此时大肠经最旺。此时段最容易排便，如无法在此时段排便，表示肠胃不佳。这时应注意饮食调理，帮助大便畅通。务必养成每日排便的习惯。 辰时(07:00-09:00) 此时胃经最旺。早餐要吃得好，而且要营养均衡，建议此时吃要咀嚼的食物，如饭、栗米、番薯(连皮吃最营养)，可以帮助唾液的分泌，中和胃酸，有益消化。 巳时(09:00-11:00) 此时脾经最旺。“脾主运动、统血。”脾是消化吸收、排泄的总调度。脾的功能好，表现为消化吸收好。早餐的食物经过胃的消化，再由脾脏将营养分配到全身的器官，达到滋养全身。 午时(11:00-13:00) 此时心经最旺。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。心属火，又水火不相容，所以中午不要喝冰冷的饮料，否则易导致心悸、猝死。 未时(13:00-15:00) 此时小肠经最旺。此时可喝糙米茶补气，帮助小肠吸收并排除多余的水分及废物。 申时(15:00-17:00) 此时膀胱经最旺。可喝糙米茶帮助膀胱经产生张力、有利尿作用。 酉时(17:00-19:00) 此时肾经最旺。肾主全身之精气，人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入贮藏精华的阶段。 戌时(19:00-21:00) 此时心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道，心包经此时最旺，因此是滋养心脏、增加循环的时刻，心属火，因此避免在此时喝糙米茶。 亥时(21:00-23：00) 此时三焦经最旺(上焦、中焦、下焦)。三焦通百脉。是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。因此人在此时睡眠对身体十分有益。
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