 对于女生来说，天天喊的就是减肥减肥！减肥不仅仅是一种口号，俨然已经成为毕生的追求了。哪个女生不想拥有像明星那样的身材呢！对于明星来说瘦身方式比较多的就是---跑步，可是跑步就能瘦吗？你得了解正确的方法！今天带大家看看有哪些跑步误区吧！   误区1：坚持每天跑  慢跑有益于保持健康和瘦身，不过也不能天天跑，最好隔一天跑一次。制定一个每周跑步计划时间表，这样循序渐进，你的耐力也能慢慢提高 误区2：有时间就去跑步 其实在适合的时间跑步才是最好的，喜欢晨跑的宝宝们可以早起跑着去上班，而偏爱夜跑的则可以在晚饭之后再动起来！不过不要空腹也不要吃到饱再去跑。 误区3：跑前跑后不放松  你跑前跑后不做准备工作，其实跑前跑后的拉伸能帮助肌肉有效排酸。   跑步前，对腿部的拉伸最为重要，只有预热充分并且拉伸到位的情况下跑步，身体才能投入“减肥大作战”的最佳状态， 运动完后也一定要对身体进行拉伸，这样不仅可以塑造小腿腿型，增加全身的柔韧性，保证身体的新陈代谢顺畅，而且还能防止脂肪堆积和不均匀。 关于跑步你知道了吗？试着学起来，瘦身成功吧！ |
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