话说“寒从脚起”,最近朋友圈都在呼唤雪的到来!虽然小圈也在期盼下雪,但心里还是惦记着大家的冷暖。防患于未然,怕大家冷~虽然小圈也曾教大家晚上睡觉前泡泡脚有利于缓解寒冷~今天小圈给大家带来四道饮品!教大家如何食补缓解手脚冰凉、补气养血! 生姜羊肉汤 准备食材 羊肉500g 当归20g 生姜30g 操作步骤 1. 当归、生姜分别洗净,切片备用; 2. 羊肉切块放入凉水中,加热除血水; 3. 将羊肉捞出用温开水洗干净浮沫; 4. 提前烧一锅开水,将当归、生姜、羊肉、调料放锅中大火烧开,再用煨火炖煮1小时~2小时。 适用症状 适用于身体有面色苍白、乏力虚弱、头晕气短等症状的人群进补。 萝卜顺气汤 准备食材 白萝卜 生姜 操作步骤 1. 将白萝卜洗净、切块; 2. 与生姜一起放入开水中用慢火熬煮; 3. 起锅前放一点咸盐即可; 适用症状 适用于胃胀、消化不良等胃不舒服的症状,每天食用一次还有调理气血、缓解手脚冰凉的功效。 黄芩茶 准备食材 温水 黄芩茶 操作步骤 1. 温水洗净水杯后,取2~3克黄芩茶放入杯中; 2. 冲泡时先倒入少量的热水,水温控制到90℃进行浸泡; 3. 过几分钟后,再把水加满,水温适中后服用; 适用症状 有清热解毒,降脂降压的功效,适用于有内热的人群服用,虚寒怕冷人群不适宜服用哟!建议每天饮用一次,饮用时间最好在晚饭后或睡觉前; 酸枣叶茶 准备材料 酸枣叶 操作步骤 1. 温水洗净水杯后,取5~6克酸枣叶茶放杯中; 2. 先倒入少量热水浸泡,等叶子舒展后之后再加满水; 3. 酸枣叶茶与水的比例为1:50,水温控制在80℃~90℃之间; 适用症状 具有宁心安神,提高睡眠质量的功效,所以小圈建议睡眠不太好的可以每天睡觉前可以饮用1~2次,但睡眠质量好的人就不建议在晚上服用; 其实除了这四款汤,还有一种水果也是调气血的法宝!苹果🍎因为苹果含有多种维生素以及人体必需的一些微量元素。同时苹果中含有的果胶可以起到保持肌肤润泽的功能!还等什么,备好食材跟着小圈一起养生咯! 主编 | 关芳 编辑 | 雷萧宇 维护 | 雷萧宇 视频 | 王雪岩(实习) 点 |
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来自: 天山雪莲mu5oyj > 《健康食谱与不宜多吃食物》