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亦健康 2018-01-26 08:36 随着人们对健康的关注，中医养生也潜移默化的进入人们的生活和工作，但是何为养生？养生的标准是什么？估计很难得到一个确切的答案。 由于网络的迅速发展，特别是微商的兴旺，很多的养生产品、养生伎俩，甚至宣传“今天不养生，明天养医生”等蛊惑人心的小营销话术，甚者把一些不知成分的“养生产品”说成了包治百病。但是以一个专业医生的角度来看：错漏百出。 其实养生也是需要专业的对待，更不是某个产品就可以达到养生的效果。当然，当真的患病了，还是建议到医院找专业的医生，虽然医生有好坏，但是一个医院总有好医生。 提到养生，大家首先会想起中医，那为什么不想起目前的主流医学西医呢？因为养生所需要的各种因素和中医的研究内容十分相似，因为中医来源于生活，是人类为了生存，几千年积累下来的生活经验，与西医的起源不同，所以中医更适合养生。 那么，养生应该怎么做呢？ “顺、静、修、调、补、固”就是精髓所在。 顺：养生必须顺应四季变化。 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。 静：养生必须静心。 现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。 大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。 修：养生必须修身养性，宽以待人，淡泊名利。 《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。 调：养生必须调息。 人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。 建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。 补：养生必须补之有道。 古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。 中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。今日不养生、明日养医生，教你养生不生病！从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。 中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。 固：养生必须固守精气神。 固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。 固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的。 固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。 作者：广东省第二中医院刘秋江 来源：杏林学社 |
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