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太极拳是一种有氧运动 有氧运动指的是躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、持续时间相对较长、运动强度适中、能够维持在一个稳定状态的身体活动，有氧运动在进行过程中需要氧气参与，以有氧代谢为主要供能途径。 无氧运动的特点是肌肉强力收缩运动，运动强度相对较大，不能维持较长时间的稳定状态，运动过程中活动肌群的能量主要靠无氧酵解供应。 太极拳属于中低强度运动，动作舒缓，运动持续时间相对较长，属于有氧运动。 太极拳的好处 太极拳是我国传统体育养生运动，练习太极拳，可以使周身经络通畅、身心舒适、精神愉快、提高心肺功能、增强免疫力等。糖尿病、高血压、冠心病等慢病患者练习太极拳可以降低血糖、血压、血脂，防治心血管疾病。 太极拳的练习涉及到全身主要关节和肌肉群，还可以提高身体的活动能力和平衡能力，增加关节的灵活性和身体柔韧性，老年人练习太极拳可以预防跌倒。 练习太极拳的注意事项 1、初学太极拳时，动作不宜太快，学会标准动作，保证动作规范，练习过程中保持速度均匀。 2、练习太极拳前要做好准备活动，练习结束后，做一些整理活动、放松运动。 3、老年人练习太极拳时，姿势不宜蹲得太低，因为姿势越低，膝关节承受的压力越大，所以老年人练习太极拳时姿势高一点，可以减少关节损伤。 |
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