遭遇挫折时,大多数人会来鼓励你,劝你从积极、正面的角度去看待问题,虽然这种正向思考对人有益,但过度推崇或依赖,反而容易让人陷入“凡事只要往好处想,就能迎刃而解”的迷思里。 在正向思考的氛围里,人们把负面情绪或想法看作有害物,只要有一丝不好的念头,直觉上就会让自己别想那么多,但是根据心理学研究,当人们越是想要抑制某个想法,这个想法反而会更强烈地停留在脑海中,就像减肥的人强迫自己放弃喜爱的甜食,最后却连睡觉都梦到在大吃,被压抑的负面情绪也是如此。 负面情绪或想法能够反映出人们最重视的价值或事物。比起一味地强调正向思考、忽视负面想法,人们应该尝试锻炼自己的情绪敏感力,接受所有的思绪和情感。 当遇到负面情绪或想法时,可以通过以下四步找到与这些情绪共处的平衡点:
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