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你有没有被暗示的力量所征服过？ 我有。有时候想着啥啥都是负面的，整个人都不好了，那种心情到低谷的感觉现在想一下还很疼。 但是那些时候，消极暗示带来的负面情绪也可以在10分钟内发生大转变。 ——在负面情绪到底点的时候，拿出10分钟，通过转变想法，改变积极态度，找到积极暗示的力量！ 真的很神奇，一切都不一样了！  生活中，那些乐观的人总能在面对困境时，通过一些积极的暗示帮助自己走出困境，改变自己的态度和行为。 在心理学上，这种积极的暗示叫做“自我暗示”。 实际上，暗示可以影响我们的情绪、反应、表现和行为，这已经被心理学家的研究证实了。 比如说，你觉得自己能够成功，你就会更有可能表现得更好；你相信自己会赢得比赛，你就会以更有利的方式进行准备和表现。 这种暗示力量太强大了，以至于我们的日常生活中经常都能看到，尽管很多人并没有在意是暗示在起作用。 就像奥运游泳冠军菲尔普斯曾通过积极心理学暗示来训练自己的比赛表现。他经常在比赛前想象着自己在比赛中获胜的场景，同时也会通过自我对话来鼓励自己，让自己相信自己能够超越极限，并在比赛中创造出最好的表现。 我留意到我身边一些经常把“问题不大”挂在嘴边的人，他们的情绪就特别好，也更加乐观开放。 即便是之后“问题变大了”，其实在他跟你说某件事的时候，作为他聊天的对象，你实际上已经被鼓舞和感染，你也因此更加乐观了。 再想一想，你身边那些经常会夸自己，点赞别人的人，是不是就是一个运气不错还爱笑的宝宝呢？  从心理学角度看，为什么说自我暗示能起到这么强大的积极作用？ 这涉及到一些心理学知识，包括自我效能感和认知失调理论。 自我效能感是指一个人对自己能够有效地控制环境和实现目标的信心和能力。 而自我暗示可以增强自我效能感，因为它可以让我们相信自己可以通过自己的努力和坚持，达成目标。很多成功者都懂得利用自我暗示增强自我效能感，让自己相信自己可以掌控局面，实现目标。 而认知失调理论认为，一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧时，会导致负面情绪。所以人们会通过消除认知上的不协调，即通过改变一些不好的想法或态度，使自己的态度与行为保持协调一致。 那些成功者当然知道认知失调会导致负面情绪和行为，所以他们更擅长通过积极自我暗示来改变自己的消极态度和行为，从而减少认知失调的程度。 再举个很常见的例子，如果我们感到焦虑或恐惧，那也可以告诉自己：“我肯定有能力克服这种情绪，我之前做到过，我会变得更强大！” 嗯，天空飘来五个字，啥都不是事～ 所以，自我暗示的例子告诉我们：自我暗示可以激发一个人内在的力量，帮助我们克服困难，创造出不可思议的成就。  可问题是，我们经常会被负面想法所困扰，只关注问题和局限性，这让我们变得消极无助。 ----------------- 如果，你也是这样，不妨这样练习，学会“暗示大法”吧！ 首先，关注自己所处的实时状态，关注好的、坏的、会影响自己的信息，然后要过滤掉不好的信念，否则你就会被负面暗示先搞崩掉。 然后，建立一个“正能量宝宝群”（远离负能量）。就是和那些会夸夸你的人深度联系，跟这样一群人在一起，也才能收到更多积极的暗示和鼓励哦！ 当然，“四不要”时时记牢： 不要给自己设限！ 不要说自己不行！ 不要给自己差评！ 不要不给自己点赞！ 最后，重要的是打开心扉，拥抱所有的改变，时刻保持微笑，发出正确生活态度的信号。而不是一直被固定思维束缚，找不到任何改进的机会。  从现在起，你要有什么期待，试试你的行为和反应有没有被暗示所改变，帮助你实现心心念念的计划和愿望！ 最后，请给自己一点心理暗示——相信积极暗示一定会成功！ --------END---- |
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