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新一期美国《新英格兰医学杂志》发布的一项研究显示，流感会显著增加心脏病发作的风险，尤其是在患流感的第一周。 研究人员说，这项研究凸显了接种流感疫苗的重要性。老年人等心脏病高风险人群应采取接种疫苗和洗手等预防措施，以预防流感等呼吸道感染。急性呼吸道感染患者如果出现心脏病症状，应及时就医，特别是在感染第一周内。 生活中很多习惯一不小心就会给心脏带来伤害，比如肥胖、饮食习惯等都会给心脏带来不必要的负担，甚至诱发心脏病，特别是在心脑血管疾病高发季，保护心脏，远离心血管疾病更是势在必行，那么我们如何保护心脏，为心脏减负呢？此前，广州红十字会医院心血管内科吴同果主任医师在家庭医生在线问答平台给我们支招。 1、调整心率，延长寿命 科学家们早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。如鼠、兔类等心率快达每分钟数百次，它们的寿命仅1～3年。而鲸的心率每分钟仅20次左右，其寿命可达30～40年。有些乌龟的寿命可长达177年，它们每分钟心跳仅为6次。而人一生总心跳次数约为25亿～30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。如静息心率大于70次，寿命就会缩短，活到75岁的比率将会下降一半。 人之所以比其他哺乳动物总心跳次数多，寿命相对长，可能因为人类有自我保健能力，特别有自我调节心率的能力。调节心率的具体方法包括：1注意劳逸结合；2坚持有氧运动；3学会平息情绪，避免激发心率加快；4必要时能用药物调节心率等。 2、控制血压，减轻心脏排血阻力 心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就减轻了心脏的负担。 3、控制体重，减少灌溉面积 心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园。一个人的块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，自然耗费的功力就要大了。正所谓“裤带长，寿命短”。同样体重越重的人死亡率越高，寿命越短。如果能通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，也就是给心脏减轻负担。 4、舒畅通道，防止血管淤塞 人的动脉血管容易发生粥样硬化。粥样硬化动脉内膜失去光滑、容易淤滞堵塞。心脏把血液泵入硬化的动脉，就要花费更大的力量。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，还会造成缺血或梗死状态，心肌缺血缺氧可置人于死地。所以，必须从幼年开始，坚持一生采取防范动脉硬化的措施：控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒、控制高脂血症。推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻负担。 5、防止血液黏稠，减轻循环推力 管道里流体越黏稠，流动越困难，所需推动力越大，这是一般常识。脱水、过于肥腻饮食的人易发生“高粘滞血症”。如果充分饮水，多吃蔬果，少吃油腻食物，有效合理的有氧运动，就会有效降低血粘度，给心脏减轻负担。 6、低盐饮食，减轻心脏负担 每克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。食盐过量还可以使人罹患高血压，加重肾脏负担。如果每人每天摄入食盐在6克以下，那就是给心脏卸下了不小的包袱。 7、调控情志，防止鞭打快牛 情绪激动的显著生理效应就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，相当于鞭打快牛，怎不让心脏劳累！所以，善于自我调理情绪，保持愉快乐观，气血流畅，就可有效地给心脏减负。 8、防治疾病，除掉心脏枷锁 除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏，如果能及时把这些病治好，就等于给心脏去掉了枷锁。 9、勿滥用药，避免毒害心脏，而且心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏，像心得安、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围窄，弄不好会导致心律紊乱甚至猝死。所以，非经专业专科医生指导，万万不可自己滥用针对心血管病的药物！" |
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