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肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着不可替代的作用，然而，现在生活中的不良生活、饮食习惯，导致肝脏受损，功能下降，而肝脏又是没有“痛觉”的器官，所以，导致很多的时候，肝病一经发现，就是中晚期！ 虽然，肝脏没有“痛觉”，但是，当肝脏受损的时候，肝脏还是会向你发出“警示”信号，如果，你出现下面几种情况，说明你的肝脏受损，需要保护肝脏了哦！ 肝脏好不好，看这8点就知道1、看晨起第一次的小便颜色，如果是如同茶水的颜色，那么要警惕肝脏受损，尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿真的持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。 2、看是否有口臭，肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。肝病引起的口臭很特别，味道是腐臭味，程度尤其严重。 3、看手掌是否变红了，如果肝脏受损，手掌的大小鱼际出变红，出现“肝掌”，需要尤其注意。 4、看脸色是否发黄或者发黑，肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。而肝脏受损炎症出现“黄疸”症状的时候，脸色会发黄，所以，脸色发黄或者发黑都要注意！ 5、看半夜一点左右是否经常醒来，肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。 6、看皮肤伤口恢复快慢，如果肝脏功能降低的话，皮肤再生就会受到阻碍，容易引起伤口感染细菌，导致伤口不容易恢复。 7、看是否容易出血，身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。 8、看指甲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝脏藏毒导致肝脏受损，直接就会出现凸起的棱线，或是向下凹陷，比较脆，容易劈裂，出现竖线等等。 5个简单方法，还你一个好肝！第一个：食疗，多吃护肝食物1、多吃含α-亚麻酸的食物 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。其在体内的代谢产物可改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。 富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。 2、多吃维生素多的食物 B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。 维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 3、多吃护肝水果 乌梅的养肝效果是比较好的，因为乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。 猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。 据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。 第二个：茶疗，多喝护肝排毒茶多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 喝水的时候，加点药食两用护肝的小东西一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！ 1、蒲公英根茶泡水，排肝毒，修复损伤的肝细胞 蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。 并且蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌素”之美誉，可改善痤疮。 2、刺玫茶泡水，疏肝解郁 刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。 3、五味子泡水，增强肝脏解毒能力 五味子可增强肝脏解毒能力，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。 第三个：穴位，常按护肝穴1、按摩太冲穴 太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。 按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。 每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。
2、按摩行间穴 位于大脚趾和二脚趾缝上。 它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。 春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3、按摩大敦穴 大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。 经常按揉大敦穴，能够缓解紧张焦虑的情绪，达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。
第四个：习惯，远离伤肝习惯少熬夜：熬夜最熬肝血，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。 少喝酒：喝酒伤肝，想必不用笔者多说了，虽然，日常生活中有很多的场合，会让你不得不喝几杯，但是，一定要时刻记着，酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯！ 戒烟：吸烟不仅仅伤害肺部健康，吸烟还会加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。 少生气：中医认为，肝主谋虑，主疏泻。如果一个人的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
第五个：小动作，护肝又健康1、抓握 肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。 例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。
具体方法： 紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。
一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。 2、闭目、转睛 肝主藏血、肝开窍于目，一般肝脏的问题都可以表现在眼部，如肝血不足引起眼睛干涩发痒等，肝的收敛功能不足引起迎风流泪等。 经常闭目，不仅能养神还可以养肝。如果肝火大，可以闭目、降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。 闭目完还可以转睛，就是转动眼珠，保持头部不动，可以固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。10圈左右明显感觉视力清晰。
3、拍肩膀 晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。 这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。
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