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痛风是一个古老的疾病，常于夜间突然发病，症状一般在数小时内达高峰，受累关节及周围软组织呈暗红色，明显肿胀，局部发热，疼痛剧烈。开始多为单关节受累，以拇趾关节及第一跖趾关节最常见，有时也表现在踝、膝、指、腕和肘关节。痛风带来的不只是疼痛，更是糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病的帮凶，能夺走我们的健康和幸福。
什么样的人容易发生痛风？我们给自己测评一下，如果自己身上有这些危险因素，就要早早的进行预防： 1、性别 男性发生痛风的几率明显高于女性，男女之比约为20:1,可能与男性社交较多，饮酒机会多有关，此外女性体内的雌激素促进尿酸排泄。绝经期的女性也要注意痛风的发生风险增加了。 2、年龄 痛风首次发生的年龄多在40岁至55岁之间，随着年龄增加，身体代谢能力减退。 3、遗传倾向 近亲属有痛风的，痛风发生率明显增高。 4、酗酒、暴饮暴食 特别是喜欢摄入动物内脏、海鲜、吃火锅、喝肉汤，摄入大量高嘌呤食物。 5、肥胖、高血压、高血脂、高血糖 看看自己是不是胖了，可用身高（厘米）-105计算，例如一个人的身高是170厘米，他的标准体重范围是175-105=70公斤，上下可浮动10%（63-77）公斤，检测一下自己的血糖、血脂，测一下自己的血压。 痛风患者平时要注意什么？ 第一，管住嘴 合理的饮食调控大约可以降低10%～18%的血尿酸或使血尿酸降低70～90 μmol/L,对痛风的各个阶段的治疗均有辅助作用，所以管住嘴在痛风的治疗中至关重要。 痛风急性发作时只能吃牛奶、鸡蛋、精制面粉及含嘌呤少的蔬菜，应多吃水果及大量饮水。禁食一切肉类及含嘌呤丰富的食物。慢性期的患者在全天蛋白质摄入量范 围内(每天每公斤体重1克)，牛奶、鸡蛋清可不限量。全鸡蛋每日限用一个，因蛋黄的胆固醇含量较高。瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每日可选用100克，也可 将肉类水煮后弃汤食用，以减少嘌呤摄入。龙须菜、菠菜、蘑菇、鲜豌豆类含嘌呤较多的蔬菜少用或不用。多饮水，戒烟限酒：每日饮水量保证尿量在每天1500ml以上，最好在每天2000ml以上。注意伴有心、肾功能不全时应适当限制饮水量。 第二，迈开腿 痛风是代谢综合症的一部分，高尿酸后面隐藏着糖尿病、高脂血症、高血压、动脉硬化、心脏病等，所以痛风患者要坚持运动，控制体重。有效的运动方式对上述疾病的发生有预防作用，管住嘴的同时还需迈开腿。 肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围，以减少并发其他代谢病的风险。运动强度及时间应该根据自身的情况由专业医师协助制定，注意运动的安全性，同时注重运动方式的可操作性，便于长期坚持。 急性期痛风患者不建议运动，慢性期及痛风患者建议每天中等强度运动的有氧运动30min以上，可在餐后30分钟进行。有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、徒手体操、适当的健身器进行的四肢运动；也可在室内进行跑步机、固定自行车等活动。有氧运动中的心率建议在130次/分以内，简单计算方法：170-年龄(老王的年龄是50岁，他运动中的心率：170-50=120次/分)，我们不妨在运动当中或运动结束时数一下自己的心率，如果心率接近150次/分，表明已经存在无氧运动了，因为无氧运动使体内乳酸产生增多，引起血尿酸增高，所以不主张痛风患者无氧运动。
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