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天气越来越冷了 只想躲在被窝里 到了冬季 大家要格外注意保暖 除了棉服、围巾、手套、秋裤以外 还可以多吃一些温性食物 来提升自己的御寒能力 冬季应该吃什么？ 1 红枣 红枣吃起来味道带甜 还有滋阴润燥、宜肺补气的功效 也可以和桂圆、莲子、银耳 一起熬汤使用 滋补效果会更好 2 核桃 多吃核桃有很好的造血功能 还能增进食欲哦 而且核桃中碳水化合物产热量高 冬天食用可以增加体内热量 提升身体御寒保暖的能力 3 姜 这个大家都很熟悉了 电视剧里也经常看到 感冒、天寒都会喝姜汤 因为姜可以生热暖身 怕冷的话，冬天可以多吃一点姜 4 红薯 红薯用南川话说叫红苕 营养十分丰富 含有胡萝卜素、维生素以及钾、镁等 这个季节若来一个热乎乎的烤红薯 想必也是极好的 （ps:多吃会增加排气的次数哦） 5 黑巧克力 黑巧克力富含类黄酮 冬天在喝热牛奶的时候 加入两块黑巧克力 不但有益身体健康 还具有一定的暖身效果 6 黑豆 黑豆富含铁和铜等矿物质
营养专家表示 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 增强机体免疫力和抗寒能力
7 海带 带的含碘量很高 除此以外
还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物 钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素 冬天吃点海带对身体十分有益
8 辣椒 辣椒不仅看着火红狂热 吃起来更使人心跳加快、毛细血管扩张 可刺激食欲、增进消化
冬天吃点辣椒可以抵御寒冷 火锅串串是时候约起来了
9 牛肉 牛肉性温味甘 富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪 可以补益脾胃、强筋骨
同时还可以补体虚、益气血 增强人体御寒能力
10 羊肉 立冬吃羊肉，一冬暖洋洋
羊肉有暖中补虚、开胃健脾 益肾养肝、御寒祛湿之功效 一直是冬季御寒和进补佳品
 以上就是今天分享给大家的暖身食物 希望对大家有所帮助 希望你们每天都开开心心的哦~ |
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