对于老年人朋友来说,冬天是心脑血管疾病的高发季节。今天小编就教大家一项能够预防心脑血管疾病的运动,不管你是站着、坐着还是躺着,都能做! 建议在wifi下观看 功效 手是我们六条经络的交汇处,通过揉搓手部,起到刺激穴位的效果,调节脏腑功能。 揉搓手心 两手手指交叉,像这样快速揉搓,搓到手心发热,大概搓五十次就可以了。 02 揉搓大鱼际穴 先找到大鱼际穴的位置,也就是手掌大拇指下方凸起的位置。 然后双手大鱼际穴相对,适当用力的互相揉搓,同样也是大概五十次,起到一定的穴位刺激作用。 03 揉按指间关节 用拇指和食指揉按每一个指间关节,每个揉按大约十秒钟。 力量要柔和但是也要有一定的力度,使得关节部位产生酸胀感。 04 捶打掌心 用空心拳来砸另一个手掌的掌心,这样可以避免皮肤接触时产生辣痛感。 用小指和鱼际的边缘着力于掌心部位,捶打下去时局部会有酸胀感。 反复大概二三十下,同样的方法换手再做一次。 小技巧你学会了吗? 快点“搓”起来吧! |
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