两周就能瘦的红薯减肥法，教你怎么吃

红薯也能减肥吗？很多人不相信。其实红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。

使用红薯减肥法有三个原则：

一、每餐用150克左右的红薯替代主食，因为它的饱腹感强，所以一般不会饿；

二、做红薯餐时，最好的方法应该是蒸红薯，而不是烤红薯。另外，吃红薯时，皮一定不能吃。

三、在吃红薯时，搭配一些蔬菜，会更好哦。

下面，附上一周红薯减肥法的食谱，每天做好记录，它是真正让你瘦下去的食物。

第一天

早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶

午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐：一个红薯+一杯豆浆

午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯+蔬菜汤

第三天

早餐：红薯+无糖酸奶

午餐：主食用红薯代替，减少油脂类食物的摄入。

晚餐：红薯+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）

第四天

早餐：红薯+水果燕麦

午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：红薯+水煮蔬菜+豆制品

第五天

早餐：红薯+豆奶

午餐：红薯+日常饮食

晚餐：红薯+鸡蛋羹+水果

第六天

早餐：红薯+低脂牛奶

午餐：红薯+日常饮食

晚餐：红薯+蔬菜沙拉

第七天

早餐：红薯+酸奶

午餐：红薯+鸡胸肉

晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋

当然，以上菜谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证主食用红薯代替，且尽量少吃油脂重的食物，且每餐八分饱就行了。