必须看！一天中最佳锻炼时间是什么？

受“一日之计在于晨”的影响，很多人认为清晨锻炼是最佳时间。然而事实真的是这样吗？如果不是这样，最佳的锻炼时间是什么？今天小编就为大家讲解一天中最佳的锻炼时间是什么。

清晨是一天中最佳锻炼时间吗？

科学研究表明，清晨并不是一天中最佳的锻炼时间，原因如下：

1.清晨空气并非最佳

根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是早晨5点至8点）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此清晨跑步不利于健康。

 

2.树木呼出二氧化碳

植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。

 

3.身体机能原因

由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。

 

一天中最佳锻炼时间是什么？

1.下午4--5时左右

从养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

 

2.饭后2--3小时

因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。

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