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1、鹌鹑 药用价值很好，非常适合准妈妈服用。鹌鹑肉里有丰富的卵磷脂，可以促进大脑高级神经大脑活动，对对胎儿健脑非常有益。鹌鹑与枸杞、肉同时炖熟服用，可以健脑养生，提高智力。 2、海产品 海产品有丰富的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，大脑的生长发育，防治神经衰弱与这些元素息息相关。海鱼的食用方法多样，煎炸煮焖都可以，海鱼营养丰富又味道鲜美，既补钙又健脑。 3、芝麻 芝麻，尤其是黑芝麻，可以促进肠胃、疏通血脉、有补气强筋健脑的功效。芝麻的食用方式很多，还可以制成芝麻酱，经常食用，有养护头发。 补充气血、润肠通乳的作用。 4、核桃 核桃不但杨洋丰富，对大脑的神经细胞也特别有益。既可去皮后生吃，也能研碎后与其他拌料混合蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处 5、红枣 红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。 红枣富含24种微量元素和18种氨基酸,对于成人保健,儿童发育、提高智力、延缓衰老具有重要作用。 红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。 |
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