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现在的生活压力大，很多年轻人都时常焦虑失眠等情况。再加上现在的年轻人作息、饮食经常不规律，容易气血两虚，90后开始脱发白发一度成为了今年的热门话题，这真的不知道是可笑还是可悲了。 白发脱发真的是一个非常困扰人的问题，不仅显老还让人觉得没精神，容易让人更加焦虑不安。但是染头发容易伤害到发根，可能引发更加不好的问题。那么怎么办呢。其实最好的办法一直都藏在大自然中，只有健康的食疗才能根治脱发和白发的问题。 那么多吃哪些食物会有防脱发和乌发的功效呢。下边给大家介绍一下，还大家一头亮丽乌黑的头发！ 头发之所以乌黑美丽，是由于毛干中所含有的黑色素颗粒所决定的。
黑色食物 黑色食物因为含有天然花青素、铁元素，可以补肾养气血，从而起到乌发、防脱的作用。包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚5种黑色食物。 它们含有丰富的维生素B、E和各种微量元素，能乌发防脱，也能强身健体、提高免疫力。
食物中B族维生素、微量元素的缺乏，都会影响黑色素颗粒的形成。 为此应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
蜂蜜 味甘、性平。富含维生素Ｂ、维生素Ｄ、维生素Ｅ、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发有神奇功效。
含铁多的食物 含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。
何首乌 味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。 希望大家多吃这些食物，拜托脱发白发的困扰。没有这个烦恼的朋友也可以多吃预防哦。 |
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