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现在很多人都非常注重养生，但是方法都用错了，其实养生最重要的是养气，气血充足了，人体也就健康了，很多疾病就不会这么容易找上。如果你细心的话，你会发现气血不足的时候，身体就比较虚弱，人体元气不足，手脚容易冰凉，脸色也比较苍白，所以平时一定要多吃些补气的食物。 1、土豆 土豆是我们比较常见的一种蔬菜，也被叫做地下水果。土豆的营养很高，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素，具有补益胃气、益气解毒、润肠通便、益气强身、美容和抗衰老等功效，尤其是西方人，你会发现西方国家的饮食中会出现很多土豆。 2、香菇 香菇是一种营养价值很高的真菌类食物，是四大山珍之一，有植物皇后和素中之荤的美称，经常吃香菇，对于乙肝疾病有很好的帮助作用，而且还可以调理气血亏虚，气血不足的人可以多吃点香菇，补中益气。 3、小米 [page]小米是一种养胃食物，具有健脾和胃的作用，非常时候产后妇女、脾胃虚弱的人食用，是非常不错的滋补食品。而且小米中含有丰富的维生素B1，这种成分比大米还多。在煮小米的时候，等粥稍微放凉之后会出现一层膜状物，这种物质对于胃黏膜有很好的保护作用。 4、山药 山药是一种非常补气的食物，被称为神仙之食，中医认为山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药入肺、脾、肾经，适合各种体质的人。而且不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，补气的人可以多吃。 5、板栗 板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。 6、花生 花生性平，味甘，有补中益气的作用，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。 这些食物都是非常补气养身的食物，平时有事没事可以多吃点，把身体流失的元气补回来，身体健康了，疾病就不会缠上你了。 |
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