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健身减脂的人不学几样拿的出手的低脂餐，也不好意思说自己健身减脂 但还是有一些人不会自己做低脂餐，所以选择喝豆浆这种直接的含蛋白质较多的食品 但其实你自己也可以做一些营养美味又简单的食品，就像下面这样的 紫薯米糊 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 将浸泡过的紫薯，大米，水加入豆浆机中，制成米糊 黑芝麻米糊 洗净材料，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 红薯杂粮 麦仁，糙米用清水浸泡15分钟洗净。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 加入玉米片，麦仁，糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 南瓜米糊 南瓜去皮切成小块，大米洗干净 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊即可 核桃花生米糊 将核桃，花生和大米泡在清水里一个晚上 泡好的材料放在豆浆机里打磨即可 山药红薯米糊 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉，米饭，白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 南瓜栗子米糊 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剥壳，将栗子肉切成小块 将浸泡过的南瓜碎，大米，栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可 红豆红枣薏米米糊 红豆，薏米，大米洗净，加水浸泡一夜，红枣去核，撕碎 将浸泡过的红豆，薏米，大米，红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊，浓香米糊就是豆浆机的功劳 小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验 别忘了关注小编，随时获取自己喜欢的内容哦 |
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来自： 昵称49449766 > 《食谱 小抄》
