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练拳十几年，我理解的太极拳核心三要素是什么呢？ 肩 胯 脊椎 肩 胯 脊椎 肩 胯 脊椎 重要的事情说三遍 开肩开胯非常的重要，很多的拳友也都会有理解，一练拳老师全部说你要沉肩坠肘，你要屈膝松胯，这里最关键的就是你要真的能把肩打开，自然就做到沉肩坠肘，你要能把胯打开自然就可以实现屈膝松胯，而脊椎是在这肩胯之后的基础，有了肩胯脊椎你就具备了间架结构，也就是太极拳所说的整劲 这种间架结构的建立是太极拳进入高级阶段的基础，很多拳友练拳不是练的不对，而是过早的练习了高级的技法，结构问题还没有解决就开始重视意念重视技巧，努力了很久收获很慢。 那有没有比肩胯脊椎更重要的核心要素呢？一定是有的，但那是对于高水平的练习者来说，比如童子功的练习者，他们从小就具备了肩胯脊椎的基础，那对于他们来说，呼吸，意识，技巧就是他们的核心三要素 处于什么阶段，就要把握那个阶段的核心要素，在我接触的大部分拳友中，都是养生的群体，成年人为主，他们最缺的就是间架结构，一旦有了这样的结构，再去进行呼吸，意识，技巧的训练就会事半功倍，原先三年的努力，现在一年就可以实现，这就是磨刀不误砍柴工 多一人练太极拳，社会就多一份核心，祝愿广大的拳友都能早日练成自己心目中的太极拳，获得健康的身体，快乐的心情。 |
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