相信很多人都有过上台演讲、做报告、或是表演节目的经历,有些人从容不迫,更多的人则是紧张不已,会出汗、胃痛、口干甚至发抖。 很多人懊恼,认为上台紧张是胆小的表现,为了“战胜”这种“恐惧”,很多人逆流而上采用以毒攻毒的办法来“克服”这种情绪。比如疯狂英语的李扬,他为了让自己有勇气上台演讲,留长发、打耳洞,强迫自己在公共场合成为“焦点”,“适应”陌生人的目光。相信想用和已经使用同样方法的人不在少数,认为多上场就自然而然地能克服恐惧。 事实上,怯场是一种自然现象,无论你是刚刚上台的新手,还是驰骋讲坛的老手,甚至是TED的演讲者们,都一样会面对怯场和紧张的现象。 怯场包括「思想」与「情绪」两方面的反应。思想层面的反应包括:事前的焦虑、缺乏自信、怕出糗、没面子等等,脑子里充满各种负面的情境与想象,有些自己吓自己的感觉。 情绪方面的反应则与大脑运作有关,杏仁核是大脑的情绪中枢,一旦接收到外界的讯息,感受到危险存在,就会马上产生恐惧的反应,刺激人体肾上腺素上升、心跳加速、血压上升,让人进入警戒的状态。由于杏仁核这个大脑的警报系统有时也会过度敏感,使人们在不需要警戒的场合下呈现一种紧张、恐惧的状态,导致大脑负责处理思想的部分无法正常运作,让人站在台上脑中一片空白。简单来说,怯场很多时候是因为大脑对外界的刺激误判所造成的。 既然怯场是一种正常的身体反应,我们无法完全避免它,但能够运用技巧适当减缓恐惧的反应。 演讲者的心态很重要
演讲前的准备要充足
上台前的小贴士
站在台上要淡定
一场不紧张、不兴奋、不激情的演讲也是索然无味的。演讲者有时需要保留必要的“紧张”和“怯场”。 每个人面对不必要的紧张和怯场时,处理方法都尽相同。让我们勇敢地跨出第一步,做足功课,并不断地尝试。先为自己建立自信心,再在内容上做足准备,最后使用一些小技巧,相信每个人都能找到战胜怯场的秘诀。 欢迎各位PPTer加入微信粉丝群,在群里可以调戏小编儿,可以互帮互助,可以大开脑洞,可以获得课程优惠码,福利多多! |
|
来自: 随缘0alrb13up3 > 《人性书籍》