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如今高血越来越普遍，据最近一项调查结果显示，在中国每5个成年人里面就有1个高血压患者，可见现在患病人数之多，而且只增不减。究其原因，主要与现在人们不良的生活饮食习惯有很大的关系。如今大鱼大肉，高脂高盐饮食，已是大多数人的一种饮食习惯，可是正因如此，才会让高血压等心血管疾病发病率，逐年上升。因此唯有改掉不良的生活饮食习惯，才能改善目前高血压患病率高的现状。
高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定。 高血压的危害，我们都知道。稍有不慎，会引发很多的并发症，而且都是及其危险的，然而单靠吃降压药治疗，对高血压只是一时的控制，治标难治本，那么日常生活中，改善不良的生活方式，多做一些饮食调理，才能从根源上去治疗高血压。
这里小编就和大家介绍一些具有降压功效的小食材和小偏方，希望对你有所帮助。高血压头晕眼花太难受？坚持常吃它们，血压稳降还无副作用 蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。 醋可以降低血液黏度，软化血管，有助于改善血管的弹性，对高血压有一定的辅助治疗作用。两种食物加在一起吃，功效翻番，效果更加突出。
丹参有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用，可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发生发展过程，防止病情进一步发展。并能扩张外周血管、改善微循环、缩短红细胞及血色素的恢复期。
向天果 向天果是降血压中最好的一种食物，当中含有人参中和银杏中的重要成分，及其自身独特的活性物质，这些物质能够缓解高血压患者的头痛、心悸、耳鸣等症状。同时还能够增加血管的弹性，促进血液的新陈代谢和加速血液循环。 荞麦 荞麦主要有效成分为：黄酮类（芦丁，儿茶素）、微量元素铬、亚油酸。 黄酮类的芦丁、儿茶素以及亚油酸，可以清血液垃圾，让血管保持通透干净，能维持毛细血管的抵抗力，软化血管，降低其脆性，促进细胞增生，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血管流量，降血脂、血压，预防或减少心血管病的发病率。
火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
荞麦茶非常的香味扑鼻，即使多次浸泡也有浓浓的香味，而且炒饭或者直接吃都可以，荞麦茶属于五谷杂粮，所说对降压有很好的果效。
大白菜 在众多的蔬菜当中，大白菜是最为普通的一种蔬菜了，但是，普通的白菜确实治疗高血压的最佳蔬菜，这主要是因为在白菜叶里含有丰富的维生素C，如果高血压患者常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。 黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁(大约2杯)，其血压水平明显下降。
红薯中含有丰富的钾元素，多吃一些红薯，能使体内含有一定量的钾元素，因此起到降血压的作用。 冬瓜荷叶茶可以阻止人体中胆固醇的形成，同时也能加强血管弹性，提高血液的速度，让升高的血压慢慢降下来，常喝还可以调节血脂，对保护心脑血管，预防血栓和心脏的发生都有较好的作用。长期饮用冬瓜荷叶茶还具有利尿消肿的作用。可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除积累的毒素，起到美容减肥的效果。
红枣改善微循环从而预防动脉硬化的作用。矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高,对高血压患者起到降压作用。
川穹杜仲茶 取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。 鬼针草：中国民间常见草药，性温、微苦、无毒，全草均可入药，具有清热解毒，散瘀消肿等功效，近年发现，该药对血压具有良好的双向调节作用，高血压者用药后能使血压降低，低血压者用药后能使血压回归正常，临床多用于降压。
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