看名字,你懂我吗? 各类国医奇术应有尽有,这是最实在的养生平台 夜尿多不多,怎么判断呢?最简单的方法就是看睡觉以后的起床次数。 起床次数 入睡后,起床超过两次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。 尿量 从医学角度讲,成人每次尿量在300~500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常,按照正常人白天4~6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。 1,睡前喝水过多,生理性尿频 大量饮水、吃西瓜、喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频。 每天8杯水(约2000毫升)为宜,过多饮用会增加肾的排泄负担,加速器官老化。专家提醒30岁以上的人群,晚上6点以后最好不要大量饮水。 2,中年女性早衰型尿频 其主要表现为尿失禁、遗尿、尿不尽。 女性35岁以后,卵巢功能就进入衰退期,体内雌激素水平开始降低;到40岁以后,雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是绝经后的妇女,由于绝经后激素水平失调,机体衰老加速,膀胱的老化就体现在括约肌的松弛上。 这种情况心身调养显得非常重要。建议饮食温热清淡、饮温水、喝热粥、多食蔬菜水果,禁食生冷发物油腻刺激性食物,禁暴饮暴食。 3,男性前列腺疾病早期 50岁以上的男性约一半患有前列腺增生,早期症状为夜间排尿增多,后期出现点滴淋漓不尽,甚至急性尿潴留。 预防前列腺疾病,要从生活细节做起:
1、肾俞 腰为肾之府,肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处,是肾的脏腑之气输注的穴位,温灸可温肾散寒、助膀胱气化。 2、中极 位于肚脐正下方4寸,约5横指处。为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,温灸可补肾助阳、固精缩尿。 3、足三里 位于外膝眼下4横指处,可补益脾胃,通过调补后天进而补益先天。 4、绝骨 位于外踝尖上4横指,腓骨前缘凹陷处。具有益精填髓的功效,配足三里可益肾涩精,可与足三里搭配采用点揉法。 以上四穴搭配使用,就是人体自备的缩泉丸。 这五类食物可以预防和缓解夜尿情况 1、多吃水果:水果中含有大量的维生素,多吃一些水果可以补充适当的维生素A和维生素C,这两种维生素对于改善夜尿多有着很好的效果。 2、多吃蔬菜:素材中含有大量的维生素和膳食纤维,膳食纤维对于促进人体对营养的吸收有着不错的效果,同时还能帮助肾脏促进对水的渗透作用,缓解水分在肾脏滞留过久而导致的夜尿问题。 3、多吃坚果:常见的坚果对于调理脾胃肝肾有着很好的效果,坚果里所含的营养物质能够有效的促进保护肾脏部位的血液循环,改善肾脏部位营养平衡,修复肾脏细胞。对于改善夜尿频多的情况也有不错的效果。 4、吃绿豆、菊花等降火食材:绿豆具有很好的降火效果,有时候夜尿味道重,还伴随热痛,有可能是上火引起的肾功能问题,这时候多吃点绿豆汤,对于缓解夜尿的症状是非常好的。 5、适当吃一些菌类:常见的菌类,例如香菇、蘑菇等,都含有大量的钾、镁等微量元素,多吃一些菌类可以补充肾脏功能所需的钾离子,钾离子能够很好的帮助肾脏进行尿液的渗透和输送,从而减少夜尿、尿崩等症状。 |
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