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本文指导专家：李辛 北京中医药大学中医临床专业毕业，天津中医学院心身医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民 很多朋友会问，怎么调节体质？还有的问怎么养生保健？怎么提高免疫力？怎么治病保养？ 今天介绍的这个增强体质第一方，既能养生，又能帮助让病更快地治好，最关键的是，此方 3~100 岁的人都适用！ 增强体质的几个建议—— 1、食疗调理 体质差的人我们会建议先通过食疗来调理，我们在饮食上面就可以选择一些蛋白质和维生素之类的食物，这样可以增强我们的免疫力，同时还可以通过吃补气血的食物来补充气血，帮助我们改善体质差的情况。 2、运动调理 体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况,也能够有效帮助增强体质。 3、就医调理 体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的,相反的,体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体,能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差,增强体质。 4、充足睡眠调理 经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠,拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固,睡眠中身体也能进行自我修复,体质也会越来越好。 5、保持乐观的心态 |
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