这些高热量食物, 可以给宝宝提供能量! 聪明妈妈的选择!

幼儿每天需要很多的热量来提供他的活动，因此，妈妈们务必要帮孩子把关，提供宝宝高营养、高能量的食物。其中，最重要的热量来源是淀粉类的食物，像是米饭、面食、面包等，它们提供儿童主要的热量。

一、可提供宝宝能量的高热量食物

1、各种的蛋白质

尝试给宝宝各种的蛋白质，全脂牛奶优格、起士片、肉和肉片、蛋蜜汁、自制布丁冰棍、鱼肉和鸡肉等等。

2、让宝宝吃鸡蛋

尝试在宝宝的饮食中加入鸡蛋。可以将水煮蛋加入沙拉中给孩子食用，或是鸡蛋三明治、炒鸡蛋等等，鸡蛋是孩子们都很容易接受的食物。

高热量的食物可以提供宝宝能量。

3、让宝宝吃起士

可以让宝宝吃各种形式的起士，像是用饼乾夹起士片，或是孩子很喜欢的起士蛋糕，也可以将它加在料理中，像是焗烤马铃薯、三明治。

4、水果以及蔬菜

在宝宝的饮食中，蔬菜和水果在添加卡路里上扮演著很重要的角色。提供宝宝食用各种的蔬菜和水果，只要新鲜即可。

5、淀粉当作主食

在宝宝的饮食中加入高热量的淀粉当作主食。像是义大利面、马铃薯泥、炸薯条、甜甜圈、蛋糕、起士饼乾、面包等等。

二、如何让孩子吃得更好更健康

1、先吃固体食物

在食用液体食物之前，都让宝宝先吃固体的食物。这样可以预防宝宝因为饮用太多液体食物而吃不下固体食物。

2、用餐时不喝水

尽量避免让宝宝在用餐期间饮用开水。水很容易占据宝宝胃部的空间，导致他无法摄取太多食物，减少了热量的摄入。

3、使用奶油乳脂

在孩子的饮食中加入大量的奶油和乳脂，这些都是宝宝很喜欢吃的食物，而且还可以提高宝宝摄入的热量，提供能量。

4、规律用餐时间

尽量让宝宝的用餐时间固定，这样可以培养孩子健康的饮食习惯，也可以避免因为饿太久而产生胃痛，或是产生胃食道逆流。

5、减少摄取零食

孩子们都很喜欢吃零食，但是吃太多的零食很容易让宝宝吃不下正餐，这样会影响到宝宝摄取营养物质，因此最好减少零食的摄取。