居所环境关乎养生

自古以来，健康长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展。随着社会的发展和进步，人们越来越重视养生与环境之间的关系，居住环境的选择就显得尤为重要。人们生活在一定的环境之中，适宜的生活环境、居住环境可保证人们的心情愉悦、工作学习的正常进行，延年益寿。反之，不仅会损害人类的身体健康，还会有潜在的危害。因此，养生与环境有着密不可分的关系，居住环境的选择与改善需多加重视。

住所选址重环境

早在黄帝时期就有关于环境与居住的认识：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之……高者其气寿，下者其气夭。”意思是说居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿，而那些住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人则寿命相对较短。良好的地理位置是环境养生的前提，选择何处安居与人体健康、寿夭密切相关。在现代生活中，人们选择住所受到诸多限制，外界环境适宜即可。但也要尽量避免选择如高压线强电场、强磁场，过于嘈杂、光污染严重的环境等。

居室结构有讲究

居室结构涉及诸多方面，但这其中对养生影响最大的就是居室的朝向以及空间。一般认为，坐北朝南是最好的居室朝向，也是最有利于通风、采光以及调节室内湿度和温度的。此外，居室面积的大小是否适宜也会对养生产生非常重要的影响。现代研究认为，房间不宜过小，否则将会对空气流通产生不利的影响；房间也不宜太大，否则居室的保暖、采光效果很难得到保证，而且也不利于室内温度、湿度的调节。此外，居室内高度也最好加以控制，一般以三百公分左右为宜。但我们必须特别注意的是，居室结构的选择必须遵循因地制宜的原则，一定要充分考虑到不同的地理、气候特点等相关因素。

光照充足很重要

居室里有充足的光照是环境养生的重要条件。中医学认为，充足的日照可以激发人体阳气，而扶阳学说认为，人体阳气虚衰是人衰老和患病的关键，守阳扶阳为养生治病之根本。通常情况下，朝阳方向的窗户一般都会大一些，这种房间日照充足，自然采光佳，对于促进钙的吸收以及紫外线的杀菌功能十分有利，可以优先选择这样的房间作为卧室。

温度湿度要适宜

人们一般认为，居室内温度以及湿度以暑清凉、冬温暖是最为合适的。在日常生活中，居室内的温度与湿度要适合人类居住的需要。孙思邈就在《千金翼方》中提到“若无瓦，草盖令厚二尺，则冬温夏凉。”但需要注意的是，由于空调、暖气的过度使用，夏天过凉和冬天过热会严重影响皮肤末梢神经的温度感觉，严重者甚至导致其钝化、退化，中枢神经系统对神经、循环以及免疫系统的调节能力也会下降。因此，居室内的温度与湿度应当顺应四时阴阳的变化而同步调整，万万不可“冬欲极温，夏欲穷凉”，只有顺乎自然，方为养生之道。

天津中医药大学 于春泉教授 刘昳佳

李拓/制图