|
脑脊 掐人中 头面 合谷收 颈项 寻列缺 心胸 内关谋 胁肋 阳陵泉 肚腹 三里揉 小腹 三阴交 腰背 委中求 脑脊掐人中 xue wei 人中穴位于人中沟上1/3与2/3交界点 。为“醒脑开窍”的重要穴位，针刺或用指甲以及其他尖锐物品刺激该穴位，可用于治疗中暑、中风、昏迷、晕厥等急性病症，故“人中穴”又被誉为“急救穴”。 具体方法 以食、中、无名指(指尖向上)紧贴在鼻子的下方，人中沟上1/3处左右移动来回按揉指掐，每次10分钟，每天早晚各1次，按揉指掐后会感到腰部轻松，两腿有力。 头面合谷收 xue wei 合谷穴属大肠经，位于第一、二掌骨之间 ， 在第二掌骨的中点，桡侧边缘。也可以用另一只手的拇指指间关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。主治：发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛等。 具体方法： 两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。每次1~3分钟。早中晚各3次。 颈项寻列缺 xue wei 列缺穴属肺经，位于桡骨茎突上缘，腕横纹约上3横指，即双手虎口交叉食指尖下。 《四总穴歌》中说“头项寻列缺”，也就是说，列缺的主要作用是治疗头颈部疾病的。刺激列缺穴，能很好地使人清醒。 具体方法 用拇指指面着力于列缺穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并旋转前臂，使局部产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，之后轻揉局部放松。如此反复操作、左右交替。每次每穴按压5-10分钟。每日或隔日1次。 心胸内关谋 xue wei 内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，就是从手腕横纹向上三横指，在两筋之间取穴。常用针灸穴位。属手厥阴心包经，是络穴、八脉交会穴之一。经气至此分行到表里相属的手少阳三焦经，故穴如关隘，与阳经相联。 具体方法 用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下；用右拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。 胁肋阳陵泉 xue wei 阳陵泉穴属胆经，位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。当腓骨头前下方凹陷处仰卧时对下肢微屈，在小腿外侧之腓骨小头前下凹陷中取之按摩阳陵泉可缓解治疗消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肝炎等。 具体方法 大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉。先左后右，两侧穴位每次各揉按1～3分钟。 肚腹三里揉 xue wei 足三里穴属胃经，位于外膝眼下3寸，即四横指，距胫骨前嵴外一横指处。可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸，胫骨前嵴外一横指。主消化，肠胃问题有“肚腹收于三里”之说。 具体方法 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 小腹三阴交 xue wei 三阴交穴属脾经，位于小腿内踝高点直上3寸，即四横指。三阴交，属足太阴脾经。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。 具体方法 按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1 次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10 分钟。 叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20 次左右，交替进行。 摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右，临睡前艾灸还有助眠的作用。 腰背委中求 xue wei 委中穴属膀胱经，位于腘窝横纹中点。在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。按摩委中穴有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，它是治疗腰背疾患的要穴。 具体方法 用拇指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。 |
|
|
