内家拳十四禁忌（下）

（接 上 期 ）　 七 、 直 立　 直 立 ，僵 直 而 立 、 全 无 戒 备 之 谓 也 。　 支 撑 物 体 的 底 基 称 为 底 盘 ，在 物 理 学 上 称 为　 “底 面 积 ”。 例 如 钟 座 就 是 钟 的 底 盘 。 行 拳 站 桩 ，二　 脚 外 缘 的 连 线 范 围 以 内 的 面 积 ，就 构 成 了 人 体 的 底　 盘 。　 在 行 拳 站 桩 及 竞 技 运 动 中 ，如 人 体 的 重 垂 线 能　 保 持 在 底 盘 范 围 内 ，那 么 人 体 就 处 于 相 对 的 稳 定 状 　 态 。 反 之 ，如 重 垂 线 超 出 底 盘 ，在 没 有 依 托 的 情 况　 下 ，又 无 法 依 靠 桩 步 、腾 空 、 步 随 身 换 等 技 术 使 之　 重 新 纳 入 底 盘 ，人 体 就 会 发 生 倾 跌 现 象 。　 在 拳 术 运 动 中 ，拳 家 会 通 过 坐 腰 落 胯 、 圆 裆 敛　 臀 等 措 施 ，也 就 是 通 过 蹲 坐 姿 势 ，保 持 两 脚 齐 整 踏 　 实 ，端 正 身 法 ，虚 胸 实 腹 ，取 得 支 撑 八 面 、 稳 固厚 　 重 的 底 盘 。 一 般 来 说 ，直 立 的 底 盘 较 小 ，重 心 较 　 高 ，其 稳 定 性 较 差 。 反 之 ，两 脚 距 离 越 大 ，其 底 盘　 就 越 大 ，重 心 越 低 ， 其 稳 定 性 相 对 也 越 好 。 但 是 ，　 人 是 两 足 的 灵 物 ，不 管 你 怎 么 大 步 站 立 ，底 盘 总 有　 窄 的 一 面 ，而 且 步 距 愈 大 ，步 随 身 换 相 对 也 愈 困　 难 。 于 是 ，在 实 际 的拳 术 及 竞 技 运 动 中 ， 既 要 把 敌　 方 的 重 垂 线 击 出 底 盘 ，又 要 使 自 己 的 重 心 相 对 稳　 定 ，就 成 了 拳 术 及 竞 技 运 动 中 的 深 邃 学 问 了 。　 我 们 试 比较 直 立 与 最 大 步 距 之 间 的 优 缺 点 。　 直 立 状 态 ， 底 盘 小 ， 重 垂 线 易 偏 离 底 盘 ； 重 心　 高 ，相 对 稳 定 性 差 。 但 重 心 高 ，如 跌 仆 ，则 倒 地 所　 需 时 间 长 ， 如 步 法 身 法 灵 活 ，则 便 于 补 救 。 但 劲 力　 难 以 起 脚 跟 ，失 却 根 本 。　 最 大 步 距 状 态 ， 底 盘 大 ， 重 垂 线 不 易 偏 离 底　 盘 ；重 心 低 ，相 对 稳 定 性 较 好 。 但 步 距 大 ，步 法 迟 　 涩 不 灵 。 重 心 低 ，如 跌 仆 ，则 倒 地 所 需 时 间 短 ，加　 上 步 涩 ，难 以 补 救 。　 从 比 较 中 可 以看 出 ，拳 家 们 可 以 根 据 自身 的情 　 况 ，在 直 立 和 最 大 步 距 状 态 之 间寻 找 、 调 整 最 适 合 　 自 己 的 最 佳 步 距 ， 在 取 得 相 对 稳 定 性 的基 础 上 ，取 　 得 最 大 的 灵 活 性 。 以 确 保 稳 定 与 灵 活 的 统 一 ，取 得　 支 撑 八 面 、 稳 如 泰 山 的 底 盘 。 经 过 大 量 的 实 践 ， 拳　 家 们 在 调 整 、 选 取 最 佳 的 步 距 后 ， 再 采 用 “四 六　 步 ” 或 “三 七 步 ” 较 符 合 上 述 原 则 ：而 直 立 步 ， 尤　 其 是 僵 直 而 立 、 全 无 戒 备 的 状 态 则 为 最 差 状 态 。 拳　 谚 说 ：　 “有 备 则 制 人 ， 无 备 则 制 于 人 。” 所 以 内 家　 拳 力 戒 直 立 。　 八 、 软 腿　 软 腿 ，软 裆 萎 膝 、 叠 步 过 劲 、足 膝 偏 撇 、 掀 脚　 拔 跟 之 谓 也 。　 裆 部 即 会 阴 部 。 站 桩 行 拳 ，裆 要 圆 而 虚 ， 要 裹　 ５。　 ２０１２．１２　 要拱　 裆 、 吊裆 ， 不 可 夹 裆 （尖 裆 ）、 平 裆 。 它 的 原 理 与 拱　 型 桥 洞 建 筑 是 相 似 的 ， 这 是 因 为拱 型 的 抗 压 承 重 能　 力 大 于 尖 形 及 水 平 形 。 两 胯 根 撑 并 ， 两 膝 呈 微 向 里　 扣 之 意 ，裆 自然 能 圆 。 会 阴 处 虚 虚 上 提 ，不 使 其 有　 下 荡 之 意 ， 裆 自然 能 虚 。 裆 的 虚 圆 ， 使 胯 骨 的 骨 节　 撑 开 ；胯 骨 节 周 围 的 韧 带 极 紧 ， 必 须 撑 开 撑 圆 至　 足 ， 以 增 加 其 伸 缩 旋 转 的 灵 活 性 和 扩 大 其 活 动 的 幅　 度 ，使 下 盘 轻 灵 而 旋 转 无 滞 ，并 加 强 腿 部 的 弹 性 和　 弓 劲 。 而 软 裆 ， 即 表 现 在 演 练 仆 步 、 弓步 、 马 步 等　 步 法 时 ， 裆 部 全 部 下 落 ，软 弱 无 力 地 贴 近 地 面 ， 似　 同 瘫 痪 。 这 样 不 但 起 身 费 劲 ，而 且 遇 到 敌 方 进 逼 ，　 就 会 瘫 倒 在 地 。　 所 谓 萎 膝 ， 也 叫 “软 腿 ”， 主 要 表 现 在 做 弓 箭　 步 时 ，后 腿 膝 部 向 下 弯 曲 。 所 谓 弓 箭 步 ，顾 名 思　 义 ，是 “前 腿 如 弓 ，后 腿 如 箭 ”　的 意 思 。 技 术 要 求　 为 前 腿 弓 ，后 腿 蹬 ， 因 而 也 有 人 称 之 为 弓 蹬 步 ， 其　 后 腿 膝 关 节 必 须 保 持 一 定 的 松 沉 度 ， 不 可 蹬 得 僵　 直 ，做 到 自然 地 直 而 不 僵 ， 符 合 “劲 以 曲 蓄 而 有　 余 ”。 但 如 相 反 地 走 向 另 一 个 极 端 ， 使 后 腿 向 下 曲　 而 不 直 ，就 成 软 腿 萎 膝 了 。 拳 诀 说 ：　 “劲 起 于 脚 ，　 发 于 腿 。” 体 现 进 攻 性 的 弓箭 步 ， 如 果 出 现 软 腿 萎　 膝 现 象 ， 下 盘 出 现 支 撑 与 后 蹬 无 力 ， 出 击 也 就 无 劲　 可 言 了 。　 犯 此 毛 病 的 拳 家 ， 大 都 是 误 解 了 古 典 拳 经 中　 “曲 中 求 直 ” 之 意 。 所 谓 “曲 中 求 直 ”，其 原 意 是　 “曲 以蓄 劲 ，直 以 发 放 ”，是 就 发 力 的 蓄 发 方 式 而 言　 的 ，根 本 不 是 叫 人 做 “软 腿 萎 膝 ” 的 弓 箭 步 。 但 有　 时 为 了 突 出 下 沉 的 气 势 ，也 有 使 前 腿 弓 至 胫 骨 竖 直　 为度 ， 后 腿 微 微 开 膝 ，膝 尖 微 转 向 外 侧 。 这 时 ， 后　 腿 的 膝 部 虽 有 微 小 的 弯 曲 ，但 因 为 微 小 的 弯 曲 是 撑 　 开 的 ， 而 不 是 向 下 弯 曲软 垂 的 ， 它 导 致 裆 部 的 拱 度 　 和 弓劲 增 大 ， 自然 不 属 于 软 腿 萎 膝 之 列 。　 所 谓 叠 步 ，顾 名 思 义 ，是 步 子 重 叠 的 意 思 。 其 　 表 现 是 在 做 弓箭 步 或虚 步 时 ，前 后 两 脚 横 间 隔过　 窄 ，使 前 后 两 脚 踏 在 同 一 直 线 上 。 叠 步 之 两 脚 前 后 　 相 叠 ，造 成 底 盘 过 窄 过 小 ，重 心 就 会 不 稳 。 “自 立　 不 稳 ，如 何 发 人 ？”遇 敌 袭 击 我 之 侧 翼 ，就 不 免 有　 倾 跌 之 虑 。　 过 劲 表 现 为 弓箭 步 前 腿 膝 尖 的垂 直 线 超 过 脚　 尖 ，使 身 体 重 心过 于 偏 前 ，易 为 人 引 进 落 空 而 跌　 仆 。　 所 谓 足 膝 偏 撇 ， 就 是 足 尖 的 方 向和 膝 尖 的 方 向　 不 一 致 ，从 而 造 成 扭 曲 ，致 使 起 于 脚 的 劲 ，滞 涩 于 　 膝 间 ， 无 法 经 由腿 ，而 腰 而 脊 ，行 于 手 指 。 劲 力 无　 法 贯 穿 顺 达 ， 下 盘 亦 不 稳 固 ，临 敌 对 阵 岂 有 不 败 之　 理 。　 掀 脚 拔 根 ，表 现 在 各 种 步 法 的 定 势 时 脚 掌 的 掌　 心 不 能 含 空 ， 全 掌 贴 住 踏 实 地 面 ，造 成 部 分 掌 缘 翘　 起 ， 离 开 地 面 ，甚 至 拔 起 脚 跟 ， 以 致 不 能 利 用 地 球　 这 一 最 大 的 质 量 ， 守 不 能 将 敌 方 的 劲 力 通 过 地 面 化　 解 于 无 踪 ， 攻 不 能 劲 起 脚 跟 ， 利 用 地 面 的 反 作 用　 力 ， 发 挥 最 大 的 威 力 。 攻 守 无 当 ，失 机 失 势 。　 通 过 以 上 分 析 ，可 知 软 步 是 属 于 下 盘 系 列 的 问　 题 ， 而 下 盘 是 平 衡 和 支 撑 全 身 的 根 基 ， 基 础 不 扎　 实 ， 不 灵 活 ， 就 好 比 空 中 楼 阁 。 拳 谚 说 ：　 “自立 不　 稳 ，如 ，ｐ．ｊ－发 人 ？ 下 盘 不 灵 ，，ｆｓｊ来 虚 灵 ？” 是 故 ， 内　 家 拳 视 软 步 为 大 忌 。　 九 、脱肘　 脱 肘 即 肘 部 悬 扬 ， 犹 如 肘 关 节 脱 臼 之 谓 也 。　 脱 肘 也 称 为 “悬 肘 ”、　 “扬 肘 ”、　 “寒 肘 ”、　 “抬 肘 ” 或 “举 肘 ”。 拳 谚 有 “肘 不 贴 肋 ”、 “肘 不　 离 肋 ” 两 句 很 辩 证 的 话 。　 “肘 不 贴 肋 ”，就 是 使 腋　 窝 保 持 适 度 悬 空 ， 保 证 肘 部 有 足 够 的 回 旋 余 地 。　 “肘 不 离 肋 ”，就 是 在 保 证 肘 有 回 旋 活 动 余 地 的 情 况　 下 ，肘 尽 量 靠 近 ， 不 离 开 肋 部 ，便 于 保 护 两 肋 两 腰　 要 害 部 位 ， 以 免 肘 部 扬 起 ，造 成 举 高 腋 空 ，　 “侧　 门 ” （两 胁 侧 门 ）大 开 。 侧 门 空 虚 ， 易 为 敌 所 乘 。 此　 外 ，肘 部 举 扬 ，肩 、 肘 、 腕 等 关 节 自 然 就 难 以 松　 沉 ，造 成 气 血 阻 塞 ，劲 力 滞 涩 ，两 臂 无 劲 ， 劲 不 能　 由 脊 发 ， 亦 不 能 贯 于 手 指 ，攻 不 能 放 人 致 远 ，近 乎　 外 家 之 断 劲 矣 。 所 以 古 今 内 家 拳 是 无 不 力 克 脱 肘 恶　 习 的 。　 十 、戳 拳　 戳 拳 ，腕 骨 不 正 ，握 拳 不 直 ，形 如 印 戳 ，拳 与　 前 臂 不 在 同 一 直 线 上 ，犹 脱 榫 的 捶 子 之 谓 也 。　 内 家 拳 的 拳 形 为 四 平 拳 ， 即 拳 的 四 维 均 须 平　 整 。 握 拳 的 形 式 ， 以 中 指 领 先 ， 四指 并 拢 卷 曲 ， 指　 尖 稍 微 触 贴 掌 心 。 然 后 拇 指 轻 轻 盖 压 于 中指 中 节 ，　 形 成 四 平 拳 。 因 内 家 拳 乃 柔 中 寓 刚 之 术 ，不 以 刚 硬　 为 能 ，所 以 握 拳 亦 不 宜 紧 实 ， 外 形 似 紧 非 紧 ， 内 则　 大 松 ， 以 松 柔 为 好 。 但 虽 为 松 握 ，须 有 团 聚 之 意 ，　 使 之 有 分 之 不 开 、 击 之 不 散 的作 用 。 握 拳 时 ，拳 背　 须 与 前 臂 齐 平 ，腕 骨 正 直 ，腕 背 自然 伸 直 ， 不 可 歪 　 曲 ，不可 内拗 或 外 突 形 成 戳 拳 。若 用戳 拳 猛 击敌　 人 ，遇 到 阻 力 ， 首 先 会 使 自 己 的 腕 关 节 扭 断 或 扭　 伤 ， 击 人 的 力 量 也 会 大 打 折 扣 。 所 以戳 拳 只 有 形 式　 上 的 “美 观 ”，没 有 任 １＂ｓｊ技 击 价 值 。 古 今 内 家 拳 术　 好 手 是 决 不 会 有 这 种 中 看 不 中 用 的戳 拳 习惯 的 。　 ５１　 Ｉ　 要 诀　 ２ｏ１２．１２　 十 一 、扭 臀　 扭 臀 亦 叫 “晃 臀 ”、 “摆 臀 ”、 “摇 臀 ”、 “游　 臀 ”， 是 尾 间 不 正 ，臀 部 外 突 ， 或 臀 部 时 而 前 顺 、　 一　时 而 后 撅 ，或 扭 来 扭 去 ，如 “游 鱼 摆 尾 ” 之 谓 也 。　 臀 的 生 理 构 造 是 外 突 的 ，外 突 的臀 部 ，在 行 拳　 过 程 中 ， 容 易 引 起 臀 部 的 扭 摆 和 晃 动 。 或 时 而 前　 顺 ，或 时 而 后 撅 ，或 扭 来 扭 去 ， 常 会 造 成 “点 头 哈　 腰 ”，前 俯 后 仰 ，破 坏 了 “立 身 中 正 ”，或 是 “游 鱼　 摆 尾 ”，破 坏 了 “尾 间 中 正 ”，丧 失 了舵 的作 用 ，致 　 使 发 劲 无 定 向 ， 放 劲 失 平 衡 ，劲 不 能 “专 注 一 方 ”。　 所 以 内 家 拳 家 提 出 “敛 臀 ” 或 叫 “护 臀 ” 的 技 术 规 　 范 。 它 要 求 站 桩 时 不 要 撅 起 臀 部 ，应 向 里 稍 微 收　 进 ，尽 量 放 松 臀 部 和 腰 部 的 肌 肉 ，轻 轻 使 臀 肌 向外 　 下 方 舒 展 ，然 后 再 轻 轻 向 里 、 向 前 收 敛 团 聚 ，就 像 　 用 臀 把 骨 盆 裹 护 起 来 、 把 小 腹 承 托 起 来 那 样 ，这 样 　 配 合 虚 领 顶 劲 、 松 腰 落 胯 、 圆 裆 ，就 能 使 尾 间 的舵 　 向 作 用 相 对 稳 定 ，从 而 保 证 “尾 间 中 正 ”、　 “立 身　 中 正 ”， 有 助 于 增 强 脊 柱 的 灵 活 性 和 背 脊 的 弹 性 。　 同 时 ，敛 臀 也 相 对 降 低 了身 体 的重 心 ， 有 利 于 动 作　 的 平 衡 和 蓄 、 引 、 拿 、 化 、 发 劲 的 稳 健 ， 有 助 于　 “力 由脊 发 ”，发 劲 浑 整 ，专 注 一 方 。　 十 二 、 曲腰　 曲腰 ， 点 头 哈 腰 ， 中轴 扭 曲 之 谓 也 。　 拳 谚 日　 “点 头 哈 腰 ， 武 艺 不 高 。” 或 称 ：　 “低 　 头 猫 腰 ，传 授 不 高 。”形 象 地 描 述 了 曲腰 的 弊病 。　 “腰 为 一 身 之 主 宰 ”，是 人 上 下 体 转 动 的 关 键 ，　 对 协 调 全 身 动 作 ，调 整 重 心 ， 平 衡 身 体 ， 输 送 劲　 力 ，都 起 主 导 作 用 。　 内 家 拳 对 腰 的 要 求 是 松 而 沉 着 ， 直 而 不 僵 。　 “松 而 沉 着 ”，使 下 盘 稳 固 有 力 而 不 失 轻 灵 ；　 “直 而　 不 僵 ”，使 中 轴 旋 转 稳 定 灵 活 而 不 失 沉 着 。 这 样 方　 能 做 到 支 撑 八 面 而 稳 固 厚 重 ，八 面 转 换 而 轻 灵 圆　 活 。　 此 外 ，腰 部 的 “松 而 沉 着 ， 直 而 不 僵 ”， 避 免　 了 脊 椎 的 生 硬 挺 拔 ，使 脊 椎 有 正 常 的 自然 弯 曲 ， 形　 成 了 俗 说 的 “身 弓 ”， 增 加 了 脊 柱 的 弹 性 ，缓 解 了　 行 拳 过 程 中 所 产 生 的 震 动 ， 既 起 到 了 护 脑 的 作 用 ，　 又 稳 定 了重 心 ，平 衡 了 身 躯 。 这 样 才 能 使 “上 下 九　 节 劲 ，节 节 腰 中 发 ”。　 其 实 ， 曲腰 本 身 就 属 于 歪 斜 的 范 畴 。 这 里 的 内　 容 可 视 作 对 歪 斜 的 进 一 步 说 明 。 而 内 家 拳 术 把 曲 腰　 单 独 视 作 一 大 忌 ，可 见 对 它 的 重 视 了 。　 十 三 、 开 门 捉 影　 开 门 捉 影 乃 撒 开 两 臂 ， 正 门 大 开 ，探 头 探 脑 ，　 如 捕 风 捉 影 之 谓 也 。　 胸 腹 为 “正 门 ”， 也 称 为 “大 门 ”、 “红 门 ” 或 　 “洪 门 ”。 人 之 五 脏 六 腑 皆 位 于 胸 腔 和 腹 腔 ，是 不 能　 因有 丝 毫 疏 忽 而 受 到 伤 害 的 。 在 竞 技 运 动 中 ， 除 运 　 用 身 法 的 闪 展 腾 挪 来 避 免 受 到 袭 击 外 ，更 重 要 的 是　 依 靠 四 肢 来 护 卫 ， 尤 其 是 依 靠 两 臂 来 护 卫 。 拳 谚　 说 ：　 “手 是 两 扇 门 ， 全 靠 腿 打 人 。” 其 中 第 一 句 说 　 的是 两 臂 的 防 守 作 用 ， 上 护 头 面 ， 中 护 胸 、 心 窝 、　 胃脘 、 肋 、 腋 与 腰 侧 ，下 护 小 腹 、 裆 部 。 如 果 撒 开 　 两 臂 ，就 无 疑 会 将 胸 腹 要 害 暴 露 于 敌 ，任 其 上 下 进 　 手 。 这 是 十 分 危 险 的 ，轻 则 受 伤 ，重 则 致 命 。 所 以　 内 家 拳 学 从 健 身 、 技 击 的 要 求 出 发 ，提 出 了 “沉 肩　 垂 肘 ”、 “肘 不 贴 肋 ”、 “肘 不 离 肋 ”、 “两 膊 相 系 ，　 不 离 中 线 ”、　 “三 尖 相 对 守 中 央 ” 的 技 术 规 范 。 所　 谓 “中 线 ”， 即 以 头 顶 百 会 至 尾 骨 为 一 线 。 所 谓 　 “中 央 ”， 即 以 鼻 与 脐 为 界 。 两 手 运 作 各 紧 紧 护 住 自　 己 的 半 个 身 ， 即 左 手 护 住 左 半 身 ， 右 手 护 住 右 半　 身 ，在 圆 转 过 程 中 ， 两 手 的 运 行 路 线 在 “中 线 ”、　 “中 央 ” 处 稍 加 重 叠 ， 紧 紧 护 住 “正 门 ” 和 “侧　 门 ”，在 确 保 自 身 安 全 的 基 础 上 伺 机 击 敌 。　 十 四 、 双 手 齐 出　 双 手 齐 出 即 用 两 只 拳 头 打 人 ，一 发 无 余 ， 不 作　 后 顾 之 虑 之谓 也 。　 出 者 ，过 头 也 ，过 直 也 。 所 以 ， 双 手 齐 出 并 不　 是 绝 对 地 简 单 地 反 对 用 两 只 拳 头 打 人 ，更 不 是 反 对 　 双 按 、 双 动 、 双 推 等 拳 法 。 而 是 反 对 “两 膊 不 相　 系 ”，　 “首 尾 （两 手 ）不 呼 应 ”，上 下 不 协 调 、 不 相 衬 、　 不 相 随 。 这 是 因 为 首 尾 无 呼 应 ， 则 首 尾 无 法 互 保 ，　 防 守 出现 漏 洞 ，攻 击 必 现 破 绽 ：上 下 不 相 随 ，则 手　 到 步 不 到 ，形 如 斜 塔 ，就 不 免 有 自行 倾 跌 之 虑 ， 更　 谈 不 上 临 阵 对 敌 了 ，或 步 到 手 不 到 ，错 失 良机 ， 为　 敌 所 乘 。　 双 手 齐 出 的另 一 种 表 现 为 ，两 臂 挺 直 ， 出手 过　 远 。 知 内家 拳 站 桩 行 拳 须 周 身 内外 三 合 ，表 现 在 外　 三 合 ，即 各 关 节 左 右 合 住 ， 上 下 对 齐 ， 两 手 两 足 等　 对 称 合 住 ， 手 与 足 、 ｂ－Ｊ与 膝 、 肩 与胯 合 住 。 开 则 俱　 开 ，开 中有 合 ；合 则 俱 合 ，合 中 有 开 。 这 样 就 要 求　 两 臂 不 能 挺 直 、 出 手 太 远 ， 做 到 “劲 以 曲 蓄 而 有 　 余 ”， 以 避 免 重 心 前 移 ， 被 人 乘 势 借 力 牵 动 ， 因 失　 重 心 而 跌　１－，也 避 免 被 人 乘 机 入 侵 。　 内 家拳 十 四 禁 忌 ，其 实 质 是 互 相 关 联 的 ，不 能　 截 然 分 割 。 深 刻 理 解 ，真 正 明 了 它 的 内 容 ，不 但 对 　 学 习 掌 握 内 家八 拳 能 起 到 事 半 功 倍 的作 用 ，而 且 还 　 能 使 练 家 掌 握 研 究 评 判 内 家 拳 的 重 要 尺 度 。　 （完 ）　 ５２　 五