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最大限度地进行自我心理暗示 ★人的身体会着自我暗示而产生变化 在注意力需要高度集中的运动员群体中,有很多人都利用暗示来提高注意力。 例如,棒球队的明星投手桑田在投球之前对着棒球念念有词的形象可谓家喻户晓:还有很早以前获得奥林匹克冠军的体操选手具志坚,在做动作前也要轻声地自言自语一番，很令人瞩目。 在已经成为一门学科体系的自律训练法中,就有一种所谓的公式语言得以被应用。 所调的自律训练法,是由德国的神经专科医师舒尔羡发明的一种放松技法,它在两所机构作为心身症的一种治疗法而被纳入研究范围,研究结果显示其具有降血压和调节心理等疗效。 采用坐姿或仰卧姿势,闭双目,呼吸平稳,在脑中缓慢而反复地默念:”平心一静气一”(此语称做背景公式)。 然后,反复地默念:“右手变得很重——”“左手变得很重——”、“右手变得很热——”、“左手变得很凉——”等(这就是所谓的公式语言)。 只要是按顺序进行训练,几乎所有的人都会感到手变重、变热等。 当感觉到有热度的时候,在体表温度测定的成像上也确确实实地出现红色的显示(即体温升高)。这种训练亦具有提高注意力的功效,在一些书籍和录像中有详细的解说,可以买来练习一番。 尽管听起来可能会使人觉得无比神秘,却是千真万确的。 身体会随着语言而变化,而心理又随着身体而变化(所谓身心合一),并不是多么玄妙的事情。在很多宗教的入会仪式上,准信徒都会有这种经历,而那些从未有此经历的人都会大吃一惊“特异功能?！”不禁对其教义心生崇敬,甚至深信不疑。其实这只不过是一个非常寻常的自然现象,并非什么所谓的“神迹”,所以千万要留“神”。 ★自我暗示具有治愈病痛的强大力量 起到作用的法宝就是暗示。 举例说明一下。在对新开发的药品进行人体药效测试时，会把志愿者分为两组,一组配发真药,而另一组配发外观相同的假药。在进行药效比较时,如果发现服用真药的一组效果还不如服用假药的一组,则试验失败,此药无效。当然,两组志愿者都不知道自己服用的是真药还是假药。 这简直是“良药心生”,仅仅是深信自己服用了真药,就可以获得与真药不相上下的疗效。 不仅如此。如果连给志愿者配发药品的医生也不知道哪些是真药又如何呢?有时甚至只要医生相信有效就真的生效了。 这样的事情在进行临床试验(即治疗)的医院里已经屡见不鲜、习以为常了,通过实验也证明了其效果。 这种测试业内称做“二重盲检法”,而那些产生疗效的假药被称做”安慰剂”,这种现象被称做“安慰剂效应”。因为这种现象极具普遍性,所以才使用诸如“二重盲检法”的复杂实验来测定药品的实际疗效。 ★最大限度地利用“深信不疑” 在药品是否生效的判定中必须要排除“深信不疑”的因素。但是对个人而言,这个“深信不疑”却是一件丢不得的法宝。 换句话说就是对暗示的利用。 既然要提升注意力,那么找一句适当的暗语作为口诀,每当这句话从嘴里念出来或是在头脑中浮现时,精神就会高度中。这样一来,一旦自己心中指定了这个口诀,就能更为轻松地提升注意力。 “鸣哇!专心！” “来吧” “走——” “5123” …… 即使是毫无意义的词汇和发音也不要紧,都可以把它作为备用暗语之一。 然后,在念出这些词汇后马上尝试某种作业,最终选出其中最有精神集中感觉的词汇。 以后在关键的时刻就可以默念这一口诀了。 顺便提一下,像“走——”这类口头禅在运动员中比较流行。这个词表现出当精神集中到了极限进入物我两忘的境界,时间好像变得缓慢了的那种感觉。 ★创造独具特色的囗诀吧 那么,在下面的空格里写出三个让您精神集中的原创口诀吧,它会成为您一生的护身符。 “超脑”口诀： （1）、 （2）、 （3）、 |
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