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失眠多梦需要尽早调理，长期失眠会影响到大脑的发育，会影响的记忆力和脑部细胞的正常运行，经常吃莲子具有养心安神的作用，可以有效缓解失眠多梦的症状，并且具有养血安神的功效，可以有效缓解失眠的症状，能够改善睡眠质量，精神压力，过大会影响到睡眠失眠多梦的调理方法有哪些?  食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。 (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。 失眠多梦的调理方法有哪些?通过食疗的方式可以有效缓解失眠多，平时要养成良好的作息习惯，并且要注意睡眠，一定要有时间规律，这样才可以有效预防和缓解失眠的症状，晚上睡觉的时候不要生闷气，并且要调整好心态。 |
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