| 共 116 篇文章 |
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作家松浦弥太郎说：“我们需要的是安心。能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。我认为，支撑这种安心状态的是那些微不足道的、不会消耗自己的习惯。”在新书《你啊，内心戏超多》中，他还依据自己的经验和智慧，总结出了很多有益身心的习惯。在书中，松浦弥太郎反复强调：... 阅5 转0 评0 公众公开 24-03-08 14:54 |
世界公认，非药物治疗失眠的最好用的疗法：认知行为疗法（CBTi）大多数失眠的人，满怀希望来到医院，医生唯一能给的帮助就是一盒安眠药片。牵头开展这项试验的拉夫堡大学教授Kevin Morgan表示：“从长期来看，失眠认知行为疗法的治疗效果要优于药物，这是不争的事实。”CBT-i（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）即针对失眠的认知行... 阅5 转0 评0 公众公开 24-02-28 17:04 |
特别有一些上了年纪的人，大脑功能相对老化，睡眠质量相应减退，平日里入睡可能都有困难。当 30～40 分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。除此外，卧室内的二氧化碳浓度也会影响大脑的功能，最好在睡前先打开门窗，让空气流通一下再关上门窗睡觉。有不少人把床当成了「娱乐工作场所」，在床上玩手机、看电视、看书，但这样... 阅1 转自鹩歌 公众公开 24-01-14 09:01 |
广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。目录1.睡眠不好怎么调理2.睡眠不好的原因3.影响睡眠质量的习惯4.影响睡眠食物有哪些5.睡眠不足的危害6.如何提高睡眠质量。睡眠环境是影响睡眠质量的主要因素，不良的卧室环境，也会引发失眠，如噪音、空气污... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 24-01-14 09:00 |
心态：醒着是正常的，清醒静卧就是睡眠。实验中会出现的问题——失眠者晚上醒着时，他的目标不是清醒，偶尔或者很长时间，他的目标是睡着。他该好好重读《1秒解决失眠》，立下目标：今晚自己唯一目标是清醒，坚决清醒，分分秒秒清醒。天天带着失眠有害的观点醒着，天天害怕着醒着，焦虑地醒着，然后说失眠有害。心态：醒着是正常的。我研读了几... 阅1 转自如沙尘 公众公开 24-01-14 08:59 |
如何治疗失眠？失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催... 阅1 转自云祥 公众公开 24-01-14 08:59 |
其实这不是你睡眠时间长短的问题，而是你睡眠质量差导致的。大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。因此可做出一些尝试来改善睡眠，例如：倍佳睡智能睡眠眼镜。比如：使用倍佳睡智能睡眠眼镜，每天30分钟，3周还你好睡眠。倍佳睡智能睡眠眼镜，采用的光照睡眠改善技术原理，... 阅1 转自鹩歌 公众公开 24-01-14 08:58 |
我发现一个入睡超快的方法本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨由豆瓣用户@辰启?? 授权发布丨感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨简称“脑子打结法” ??我发现，在进入睡眠之前会出现连自己前一秒在想什么都忘记的情况。逼自己倒着背一遍，倒着再换算一下，真的就像把脑子里的线折过来打结。想象脑海有一个被线吊着的小球，随着我的呼气，... 阅10 转1 评0 公众公开 23-08-20 15:48 |
如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;做... 阅3 转0 评0 公众公开 23-06-25 17:05 |
李兰娟院士：中老年人失眠多梦，多吃2样，一觉睡到天亮，睡眠好了身体棒。李兰娟院士曾说过，中老年人失眠多梦，要常吃这两样，晚上更容易入睡，睡眠质量高身体才健康。1.首先将买回来的小米放入一个碗中，并倒入适量的清水，反复地淘洗几遍，将小米清洗干净，清洗2~3遍小米就干净了，这时候再倒入适量的清水，浸泡30分钟。因为南瓜的皮比较厚... 阅13 转0 评0 公众公开 23-06-10 10:31 |
