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来自: 厚道厚福 > 《好睡眠》
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【温故】《失眠的认知行为治疗适应症和主要内容》回顾与答疑整理
失眠的心理和行为疗法包括睡眠限制、刺激控制疗法、放松训练、认知策略,以及这些方法的联合应用,我们称之为认知行为治疗,主要的指导治疗观点和原则是行为治疗,行为治疗是CBTi的核心。二、睡眠限制...
失眠不想吃药?你可以试试认知行为治疗……
你可以试试认知行为治疗……对于这一部分患者,心理和行为治疗是首选的治疗方法,最常见的便是认知行为治疗(CBTI)。幸运的是,对10%-2...
张斌:失眠认知行为治疗(CBTI)的临床实践
失眠的心理治疗现在常用的是失眠认知行为治疗(CBTI)包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、睡眠卫生宣教、放松疗法、催眠疗法。...
失眠怎么办?可以看看这几种方法
(3)刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向(睡意)之间相互作用的行为干预措施,恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能,使患者易于入睡,重建睡眠-觉醒生物节律。认知疗法常与刺激控制疗...
为何睡得更久,睡眠质量却更差
为何睡得更久,睡眠质量却更差。中国睡眠协会以及南方医院联手进行的一项针对中国居民睡眠的调查发现,中国人的睡眠习惯存在着非常大的...
除了“安眠药”,这些根治失眠的方法您一定得知道
认知行为疗法(CBT-I)失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为治疗(睡眠限制、刺激控制)的组合,能够持续改善失眠患者的临床症状,且没有不...
我是真的想让你睡好!试试这4点,远离失眠!
至于效果,轻度失眠者通常在1~2个疗程后症状基本消除,重度失眠者则在1~2个疗程内感受到明显改善,睡眠质量提高,3~5个疗程后,睡眠时间...
不吃药也能治失眠?
是针对慢性失眠患者的行为、认知和生理的系列治疗策略,通过改变失眠患者的不良睡眠行为习惯、错误睡眠认知等多方面因素,达到改善失眠...
同济大学讲座:失眠认知行为治疗(精华版)
美国睡眠医学学会行为睡眠医学认证(C.B.S.M.)其实是睡眠。现在失眠的人这么多,受过专业训练的人这么少,也不见得每个病人都需要最专业...
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