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【宝宝第一口辅食如何吃】 1、当你确定你的宝宝可以开始添加辅食后，他的第一口辅食应该是宝宝专用的高铁婴儿米粉。 2、把米粉调成稀糊，可以稍微稀一点（盛在勺子里边一倾斜就会流出来的浓稠度），不要添加其它任何东西，喂给宝宝。 3、前几次可能根本就喂不到嘴里，但是一定要耐心，要不了几天宝宝就可以顺利吃了。 4、喂的过程中如果宝宝有腻烦情绪，马上停止，不要强行喂给宝宝，否则宝宝可能慢慢对辅食产生抵触。 5、就这样喂纯米粉，一天1次，连续喂7天左右。 【6个月、7个月如何吃】 一、一种一种尝试新食物 连吃7天纯米粉后，开始往米粉里添加其它泥状食物，新食物一次只能添加一种，连吃三天左右，同时观察宝宝有没有腹泻、呕吐、红疹等过敏反应。如果一次添加的新食物种类多，宝宝出现不良反应的话，不知道是哪种食物引起的。（宝宝刚开始吃辅食的前一两个月，最重要的任务就是一种一种尝试新食物，观察是否过敏，为以后做更营养的辅食打基础。） 二、刚开始可以添加的食物 刚开始可以添加南瓜泥、土豆泥、胡萝卜泥、山药泥、红薯泥、紫薯泥、苹果泥、香蕉泥、菠菜泥、番茄泥……（用搅拌机或者研磨碗打泥） 三、要越来越营养丰富 吃过几种食物后，要逐渐往米粉里混合2-3种甚至更多食物，1种新食物加N种旧食物，连吃3天，米粉仍然至少占50%。譬如：米粉 土豆（已吃过） 山药（已吃过） 青菜（未吃过），连吃三天。 四、不要纠结辅食量 前两个月一般一天1-2次辅食，一天辅食量50ml-200ml左右，不同宝宝差别很大，不要拿别人的宝宝对照自己的宝宝，这个时候最重要的是保证宝宝每天的喝奶量（800ml左右），辅食尽量营养一点，即便吃的少也没关系。如果宝宝辅食量很大，要根据喝奶量，调整辅食量。 【8个月-12个月如何吃】 一、辅食量与喝奶量 一天3-4次辅食，一天辅食量一般在200-400ml左右（每个宝宝同样差别很大，不要互相比较），仍然要保证喝奶量（600-700ml）。 二、辅食要营养均衡，丰富 七八个月之后，母乳或配方奶已经远远不能满足宝宝身体和智力发育的需要，所以辅食一定要越来越营养。 比较符合营养学的宝宝辅食如下： 1、碳水化合物占50%以上。米粉、大米、面、小米、红薯、土豆、大麦、燕麦，都含有丰富的碳水化合物，最好混合着或者经常换着给宝宝吃。 2、优质蛋白质大约20%左右。各种鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋经常换着吃。 3、蔬菜、水果一共占20%左右。尤其是蔬菜，深绿色、深红色等各色蔬菜经常几种搭配做到宝宝辅食里边。 4、一点点优质脂肪，除了肉或者其它食物里边含的脂肪外，中国营养学会建议满7个月后的宝宝一天要摄入几克优质的植物脂肪，并且建议给宝宝吃核桃油或者亚麻籽油。另外各种坚果对宝宝大脑发育很重要，可以将坚果粉放到宝宝粥里边给宝宝吃。 以上是理想情况下的辅食营养搭配，宝妈们不用过于纠结具体的量，只要在日常喂养中，经常性的兼顾到这最重要的几类营养，就可以至少打80分，超过80%的宝妈了。 三、添加颗粒物和开始吃手指食物 8个月左右起，可以用大米粥、烂面条替代米粉，当然也可以继续使用米粉（米粉内要混合固体颗粒）。总之八个月左右起，宝宝的辅食内就要有类似大米一样的颗粒物了，不能再仅仅吃泥糊状的辅食了，因为8个月左右就要锻炼宝宝的咀嚼能力，一旦错过，很有可能宝宝到了十几个月仍然不爱吃固体食物，会很麻烦（跟一些宝妈沟通中经常遇到这种情况）。 手指食物一般在8-10个月内开始吃，除了锻炼宝宝的咀嚼能力外，更重要的是培养宝宝的手眼口协调能力，刺激大脑发育。（在国外很多宝宝是一开始吃辅食就吃固体手指食物的，所以具体第几个月开始吃时间是不固定的，刚开始可以让宝宝手拿香蕉之类比较软的食物自己吃，旁边要有人看着，以防噎着） 四、不加任何调料 12个月之前，不要在辅食内加糖、盐以及其他调味品。 6-12个月总结：从第一口辅食开始到12个月，是宝宝辅食从稀到稠，从少到多，从细到粗，从单一到丰富的过程。在这个过程中，你不断一次一种把新食物加到米粉和旧食物里边，观察宝宝是否有过敏反应。 宝宝月龄越大，越要注意辅食的营养是否均衡，丰富。 让宝宝按照正确的方式吃辅食满12个月，那么宝宝已经吃过了很多种食物了，你也确定了哪些食物是宝宝可以吃的，哪几种是宝宝一吃就过敏的（也可能没有），这样宝宝1岁之后吃辅食就方便多了。 以上是宝妈需要牢记的，宝宝在1岁之前吃辅食最重要的部分，而对于“7个月的宝宝应该吃什么？8个月应该给吃什么？”这种问题，按照最权威的说法，没有任何证据证明固定的辅食添加顺序，对宝宝的健康更有帮助，我看过的国内比较专业的辅食方面的食谱书，在书中也标注有类似的观念：不要过度纠结于某个月吃某一样食物。 但是，我下面会列出不同月份推荐宝宝吃的食物，这个推荐根据两个原则：1、我们成人越经常吃的食物，可以越早让宝宝吃，因为人类经过漫长的进化过程，我们的身体一定更适应这些经常吃的食物。2、越容易消化的食物，可以越早让宝宝吃。尽管如此，推荐7个月吃的食物，也可以8个月吃。宝妈们需要牢记的是以上“如何吃”的内容，而不必纠结于“吃什么”。 宝妈们真正需要的另一个东西是“不到固定月龄不能吃的食物”名单，在名单允许的范围内，一次添加一种新食物，加上吃过的旧事物，变着花样给宝宝做营养均衡丰富的辅食就可以了。 不同月龄推荐添加的食物（仅供参考）: 6个月：南瓜泥、土豆泥、胡萝卜泥、山药泥、红薯泥、紫薯泥、苹果泥、香蕉泥、菠菜泥、番茄泥…… 7个月：西蓝花、红枣、绿叶蔬菜、冬瓜、猪肝或鸡肝、糙米、小米、大米、芋头、莲藕、豌豆、牛肉…… 8个月：面条、香菇、芹菜、猪肉、甜椒、茄子、橙子、桃子、鸡肉、蛋黄、鳕鱼、武昌鱼、带鱼、黄花鱼、三文鱼…… 9个月：猕猴桃、草莓、燕麦、荞麦、柑橘、西瓜、洋葱…… 10-12个月：糯米、芒果、菠萝、橘子、奇异果、鲜虾（不带壳）、紫甘蓝、紫菜、黑木耳、芦笋、丝瓜、白菜、萝卜、杏鲍菇…… 【1岁-3岁，如何吃辅食】 过了1岁，宝宝吃辅食就轻松多了，其实主要就是拿他以前已经尝试过的食物，变着花样做营养丰富的食物给宝宝吃，但是仍然有一些需要注意的地方。 1、宝宝1岁-1.5岁，每天喂奶量和辅食量大约都在400ml-600ml之间。1.5岁-3岁，辅食变为主食，主食是否营养对宝宝身高发育，智力发育非常重要。 2、宝宝1岁-3岁，可以适当增重口味，但是仍然要淡于成人，满3岁才能完全等同成人。 3、如果要添加新食物，仍然一次添加一种，跟N种旧食物混合，做成营养的食物给宝宝吃。 4、辅食要营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物摄取充足的情况下，丰富、少量添加其它食物。经常过量吃某一样你认为的好食物，如蛋黄，可能影响宝宝的正常发育。 1-3岁总结：关于宝宝辅食最重要的内容是宝妈的厨艺以及是否懂一些营养知识，看你能否用宝宝已经吃过的食物，做出各种各样营养均衡丰富的辅食。另外留意以上几点需要注意的地方，以及继续注意那些不到固定年龄不能添加的食物。 |
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