王子文开髋，只用这6个姿势，跟着练30岁美如18岁！丨一条瑜录

娱乐圈里总有几个爱跑到瑜伽圈里溜达，还练的似模像样，各种高难度动作信手拈来。

比如《欢乐颂》里古灵精怪的王子文，比如温婉大气的刘涛。

一直热爱运动的刘涛，空中瑜伽被她玩出了天外飞仙的feel▽

不管是空中支撑还是空中倒立，这平衡、柔韧还有力量都是个中翘楚。

人小小一只的王子文，练起瑜伽来是这个样子的▽

王子文从17年7月3号开始，37次晒高难体式

看这柔韧度和臂力，杠杠的！悬空倒立拉筋，腰部倒折将近90度，这些动作一般人真做不来。

但你知道吗，王子文刚开始练瑜伽时，笑称自己是钢筋混泥土的韧带！

多次开髋开胯练习，也感叹自己已经尽全力了……

刘涛和王子文如此狂热的练习瑜伽，即使疼痛也要继续，无非是因为好处多多：

• 让身体更加柔软，帮助错位的脊柱复位。

• 减少身体脂肪，缓解身体各种疼痛。

• 促进血液循环，通经络，净化身体的脏东西。

• 帮助塑形，恢复肌肉弹性，让肌肉线条更修长美丽。

变身和涛姐、王子文一样的瑜伽软妹纸，你要不要试试？

我有一个魔法棒，让你变瘦变漂亮！

第十九天，训练计划：开髋、拉伸练习。

NO.19开髋练习

时长：16：36”

注意：

01. 这个视频中的开髋和拉伸动作是有一定难度的，刚开始练习的朋友可能适应不了，需要慢慢来哦~熟练的朋友可以练习两遍，结束后放松身体各部位哦~

02. 柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的血液循环，让姿态更优雅、妙曼。另外的益处是：能够促进骨盆部位的血液循环，消除你的压力和负面情绪。

#今日互动#

这个练习对于你来说难吗？

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