|
预防颈椎病，从我们日常生活中的细节做起。具体怎么做呢？看看首都医科大学三博脑科医院范涛主任怎么说。 1、生活中，坐立卧的姿势要正确。从解剖学的角度来看，每两节颈椎的椎体之间都有一个椎间盘。这个由纤维软骨构成的盘状物，四周为环状纤维，中间是一个类似滚珠状的髓核。这个髓核可以随着颈椎的活动而改变位置。一般是头颈向前屈时(即低头)，髓核从间隙内向后移动;而头颈向后仰时(即仰头)，髓核则向前方移动，从而使颈椎能前后左右活动自如。 （常见的虐颈椎姿势，而且现在人还会保持这个姿势非常久……） 坐立卧的姿势不正确就会给组织带来压力，颈椎压力大慢慢就会引起颈肩劳损，还会诱发软组织炎症、小关节紊乱，然后颈肩就会出现明显的不舒服，甚至引起椎动脉供血不足导致的头晕头疼等症状。 所以预防颈椎病在日常生活中，坐立卧的姿势一定多注意。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。 常见错误的姿势一定要避免，比如枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这样会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变。 2、维持一个姿势的时间不要太长。无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。比如长期低头，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也会使颈部肌肉处于一长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈过度，则更进一步导致损伤。 3、注意保暖，颈部受凉，颈部肌肉也会僵硬，容易受伤。 4、其他，避免负重，避免背过重的单肩包、过重的挂件，对女性来说避免穿不合身的内衣。通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，运动的同时注意循序渐进避免外伤。 首都医科大学三博脑科医院系悟空问答签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途!(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。) |
|
|
