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绿光在哪里 触电般不可思议 健身的男生 不仅身材会变好 身体的各方面机能 也会得到显著提高  但是，外界对健身圈的人 或者说对那些肌肉男 总是持一种怀疑态度   很多人说肌肉男 虽然外表看上去强壮魁梧 但能力却很弱  微博上一个女生发的一篇文章 让外界为肌肉男的质疑 达到了一轮新的高潮  （图片来源：@南南） 意思是她的男朋友 是一位健身教练 但是她觉得 她男朋友XO能力很弱  因为她的男友每天凌晨才回家 她就经常晚上假意叫外卖 等外卖小哥到了 就各种撩外卖小哥  （图片来源：@南南）  妹子还笑称： 以前，她以为肌肉男会很猛 没想跟男友同居后 才发现原来肌肉男这么弱   首先我们来看看网友的留言  有一些健身常识的人 都知道健身会促进睾酮分泌 睾酮会提高性欲 如果配合良好的睡眠 还有健康的饮食 那么健身是绝对可以 提高XO能力的 从妹子的自述可以看出 她男票不太行的原因 大概率是因为过度健身导致 合理的训练节奏 每周3~4次每次不超过两小时 平时还要保证充足的休息 饮食上也要营养丰富均衡 如果迷恋大重量训练 全天长时间器械训练 这种情况就属于过度健身了 不要说过度健身会影响XO能力 就是平时工作经常加班的话 也会影响XO能力的 尊严不能丢 男人怎么能被人说不行 还是被自己的女票说 为了挽回男人的尊严 MAX今天给所有男肌友 一个提高XO能力的秘密武器 （PC肌的位置示意图） PC肌锻炼大法 不管男女都可锻炼PC肌 锻炼方法也很简单 就是做缩肛运动就好了 最开始练习可以选择 保持上图左侧放松状态3秒 在保持上图右侧收缩状态3秒 如果3秒收缩练的熟练了 就可以加长时间 变成收缩放松各10秒 之所以称之为秘密武器 就是简单易操作效果显著 并且不限时间不限地点 想练就练要练的漂亮 PC肌锻炼的好处 1.提高力度和硬度 2.预防前列腺疾病 3.提高XO的时长 （图片来源：FaceBook） 1.保持这个姿势，缩肛3~5秒钟，然后放松10秒钟，不要勉强自己，如果觉得5秒很累，那就3秒或者2秒。 （图片来源：FaceBook） 2.重复练习10次，如果你是通过收缩5秒，放松十秒，并重复练习了10次，这就是一组凯格尔练习，一天做3~4组凯格尔练习即可。 （图片来源：FaceBook） 3.以最终可以收缩10秒或者更长为目标进行练习，但每次练习不要增加收缩和放松的次数，每组10次就好。 （图片来源：FaceBook） 4.如果收缩放松你已经练的很熟练了，那就可以做一些变式练习来增加难度。 到底什么特征能看出性能力？ 坊间有很多猜测 MAX就说两个经常听到的 蛋蛋大，能力就强？ 鼻子大，能力就强？ 没想到还真跟鼻子有关 然而不是大小，是嗅觉 除了这些，MAX还听说 民间很多关于 体貌特征和XO能力的传说 比如 体型瘦高的更厉害？ 如果说这些都是真的话 妹子们！ 请努力寻找 这样一个这样的男人吧！ （MAX亲笔）
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