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在健身房，教练为你做训练计划的时候，都会提及一种叫“肌肉记忆”的专有名词！并会严格嘱咐你，必须严格坚持，才能有所成。 那什么是肌肉记忆呢？  人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。从而形成一种行为惯性！ 一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人要少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。 也就是说，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。 很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。 生命的创造是如此的神奇，连肌肉这种生命组织体都会充满记忆的活力！然而正如“肌肉记忆”能成就伟大的运动员、钢琴家等等的同时，如果形成错误的肌肉记忆，那么想要改变也是难度极大的。 对于糖尿病人来说，也存在一种类似“肌肉记忆”一样的“血糖代谢记忆”，虽然原理不同，但是如果控制不好，对于糖尿病人的身体危害极大！ 很多人糖友不知道什么是“血糖代谢记忆”？  患了糖尿病，血糖居高不下，身体的各个组织，就如同泡在糖罐里一般。若只是暂时泡一泡，那不会有问题。当糖罐不在，被泡过的组织便会很快复原。然而，如果泡的时间太长，身体的组织就会发生根本性的改变——“坏掉”了。这时，即使加以控制，使血糖恢复正常，让血液不再“甜蜜”，可对组织而言，应激已经产生，“变坏”已进展到了不可逆的阶段。此时，即使血糖达标了，身体的组织、器官还是很容易“闹事”，即出现并发症的概率会大很多。 所以，为避免血管在糖罐中泡得太久而被泡坏，一旦发现血糖水平异常，就要尽早开始降糖，这将使病人在以后的生活中获益。 糖友们至少在控糖过程中做到以下3点，及早把血糖关进“笼子”里： 1、早发现在于早监测 早期糖尿病人大多数没有自觉症状，待到出现“三多一少”（吃得多、喝得多、小便多、体重减轻）症状时，已不是早期了。所以，要想早期发现、早期治疗糖尿病，不能跟着感觉走，唯一的办法就是及时常检测血糖。 2、不要以为血糖正常了就不吃药、不打针了 到目前为止，包括各类中西药、保健品、食品以及其他手段，都无法根治糖尿病，只能控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生。很多糖友都希望找到神仙妙药，一吃就彻底根治，这是不可能的。 如果处于病程早期，适当的饮食控制和药物治疗使血糖控制后，部分患者可以出现一段时期的“病情缓解”，可通过后续加强控制饮食和运动以达到维持血糖控制的目的，但需注意监测血糖，一旦血糖升高了，还是要尽快用药的。 3、不要拒绝必要的胰岛素治疗 许多患者都不愿意打胰岛素，主要是担心一打胰岛素就撤不下来了。其实，这种担心没有根据的。一旦确认缺乏胰岛素或口服降糖药不能控制好血糖的糖尿病病人，都应在医生指导下应用外源性胰岛素来控制血糖，控制好后可以减量，甚至有的病人可改服口服药物，早期的患者还可出现“病情缓解”。 除此之外，“管住嘴，迈开腿”必须成为各位糖友遵守的控糖准则。虽然有时候管住嘴并不是那么容易做到，比如很多糖友担心日常工作中的应酬、过年过节的聚会等等场合，很难做到控制饮食，稍不留神血糖就升高了，为此感到非常的苦恼。 这个时候拦糖虎提供了一种不一样的选择，很多糖友通过它把食物生糖控制在一定范围之内。长期以往，控制好饮食，血糖就能稳稳的维持在一条曲线上，形成健康的血糖记忆。 总之，糖尿病人一旦发现糖尿病，如果能早早将血糖控制好，远期收益将非常好——即使以后血糖控制略松一些，以后合并严重并发症的几率也比那些未能早期发现并及时控制血糖的病人低。这是健康的巨大财富。 |
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