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2月4日 立春 二十四节气开启新的轮回 '立春一日，百草回芽'，大自然万物复苏。 一年之计在于春，做好养生很重要。 《汉宫春 · 立春日》 —— 辛弃疾 春已归来。 看美人头上，袅袅春幡。 无端风雨，未肯收尽余寒。 · 立春三候 一候 · 东风解冻 二候 · 蜇虫始振 三候 · 鱼陟负冰 东风送暖，大地开始解冻，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，河里的冰开始融化，鱼到水面上游动，如同背负着未溶解的冰块一般。 · 立春习俗 “立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。” 这一天，我国民间有“咬春”传统，以前吃萝卜，现在多是吃春饼和春卷。
《黄帝内经》中说春天阳气生发，万物始生。那么，立春该如何养生呢？ 中医五行上讲，春属木，与肝相应。所以，春天以养肝为重点。立春始，保肝气！小编总结了立春养生的3个关键词——“生阳”、“养肝”、“防寒”！ 01【 生阳 】春季养生要注意保护阳气，着眼于一个“生”字。身体的阳气在春天要生发出来，才能荣生万物。 [ 立春五辛盘 ] 时珍曰：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。岁朝食之，助发五脏气。” 吃五辛，将封藏了一冬的阳气唤醒，生发五脏的活力。当然，更简易方便的方法是做个韭菜炒鸡蛋，也是可以的哦~ 02【 养肝 】春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以养肝可从以下两个方面入手： 1.精神养生方面，不要暴怒，不要忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉悦。 2. 饮食养生方面，可以适当吃些补肝养肝的食物，如糯米、黑米、猪肝、肉鱼类等等。 [ 首乌猪肝片] 利用大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的饮食调节，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 03【 防寒 】《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。 '春不减衣，秋不戴帽'，秋有秋老虎，春有倒春寒。立春气温尚未转暖，不要过早减掉冬衣哦~ 冬春相接的这段时间，肝气将发未发，一定要合理调养生活起居和精神心境，养好肝才是正经事！ 肝虚者，筋急也。肝没有养好的话，年纪大了之后，眼花，迎风流泪，都是肝气衰的表现。其实年轻人看多了手机，眼干、眼涩、眼疲劳、也是跟肝气衰有关。 |
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