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在生活和工作中我们每个人都有一定的“懒性”或“拖延性”。在提高生理，心理，身体健康的方面，我们往往对必要的身体活动或必须的体育运动缺乏兴趣，热情或动力。这种“惰性”的原因有些是体力上的，有些是心理上的，更多的是脑功能方面的。大量研究证明，人们心理上的“惰性”或脑功能的“闲置”是造成行为“懒惰，拖延”的主要原因。我们必须“由上（大脑）至下（手和腿）”来解决懒惰，拖延的问题。   当然，也有很多其他具体客观原因和条件造成“懒惰，拖延”的现象，从而直接或间接地影响了我们的健康。例如工作忙碌和压力没有时间锻炼，缺乏运动场地或合适的条件，没有专业指导造成锻炼效果不良，健康俱乐部费用超出负担能力，等等。其实，最重要的还是神经心理原因，是我们没有集中自己的精神或认知资源和动用自己的大脑功能，关注自己最重要的生命和生活品质的需求，建立一个健康的生活方式和习惯。也就是我们参与动作练习和体育活动的“心态”或“生活模式”没有建立。我们必须克服心理“惰性”，才可以积极投入休闲活动和体育锻炼，保持身心健康。
我们的身体生来就是为运动设计的，没有动作能力或者动作能力不强，我们就无法生存（体适能）。从爬行和攀爬到直立行走，再到奔跑和跳跃和投掷，动作能力的高低（动适能）和学习能力的强弱（学适能），都与我们的生存和发展息息相关。纵观人类的进化过程，可以发现运动能力是人类进化的基础。我们天生下来就是遵循“动作-行为-进化”的规律，促进大脑发展，提升我们的适应能力（脑适能）。所以，我们必须维持原有的动态生活基因，改变静态的生活方式，全面提升我们的各项适应能力。要达到这些目的，我们必须首先要克服“懒惰，拖延”心理，“动起来”再说，以科学的方法，提高生理，心理，身体健康。
懒惰心理学是结合了教育学，脑科学，心理学，行为学，发展学，管理学，体育学的一门实用型心理学。首先，我们必须知道造成“懒惰，拖延”的一些主客观原因和行为干预模式。这就是如何克服懒惰心理，形成积极的生活态度和生活方式，健康快乐的条件。
其次，我们应该知道怎样改变“懒惰，拖延”心态和“少活动”的状态，逐渐进入“积极活动”的生活习惯。
从终身行为发展的角度看，儿童阶段是培养健康生活方式的最佳时期！“脑可塑性”提供了教育工作者和家长一个良好的机会。健康生活方式的建立，越早越好。我们必须从小就建立积极的生活方式。关键要素是我们必须从终身发展的角度看待儿童健康，了解儿童“参与”和“放弃”身体活动和运动的基本原因，他们的个性差异，和家长的“榜样作用”。
另外，懒惰心理学分析和对比，从“不健康”行为中学习如何变得健康，克服懒惰的心理疾病，根据自己的实际情况，通过锻炼身体，形成积极的生活方式。 最重要的，体适能，脑适能（包括儿童，成人的体适能，脑适能）训练是克服“懒惰”行为和心理的最终思路！通过一些特殊的动作训练方法，激活大脑相关皮层或部位，唤起我们原来的生存本能，提升动作练习的兴趣和动机，从根本上改良脑功能和动作效率，克服“懒惰”行为，建立积极的生活方式。 其实，“懒惰，拖延”的基本原因和克服方法有很大的特殊性。关键是用很简单实用的方式改变我们自己和他人日常生活中的一些行为和活动，就可以获得异想不到的效果。同时，在身体体检后（非常重要的前提），进行合适的体育运动，怎样能够保证有持续和规律的锻炼时间，频率和强度，也是有很多的心理因素在起作用。 通过学习“懒惰，拖延心理学”的基本理论和方法，我们可以更好地帮助自己或他人知道如何让自己进行心理训练，技能学习，让运动表现最佳化，促进身心健康。每个普通人（儿童，成人）或专业人员（教师，以及体能训练师）都可以帮助自己或他人，树立积极的心态，培养正能量，持续参与自己喜爱的体育运动，长期享受体育运动带来的乐趣和益处。通过提升心理素质，从而增强参与体育运动的积极性。 自己的健康自己掌握，从提高脑功能和改变“懒惰，拖延”习惯开始！ 有机会，我会在适当的时间和大家具体讲解如何学习，练习实施体适能和脑适能，从而提高自身的生理，心理，身体健康。 欢迎大家和我一起交流！
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